以上問題，相信很多寶媽都只瞭解一二，我也是為了寶寶能夠生長的健康聰明有活力，下了一定工夫去查詢資料和學習，才有了一定深度的瞭解。今天就來給大家分享一下。

嬰幼兒出生前6個月不需額外新增食用油

，母乳中含有一定脂肪可補充寶寶一半的能量所需。隨著寶寶年齡增長，開始新增輔食，寶寶的飲食結構發生變化，為了保證寶寶生長髮育需求，可以在輔食中新增少量的輔食油。

6-12月寶寶：每天攝入5克

12到2歲寶寶：每天攝入10克

2到3歲寶寶：每天攝入15克

（這只是個大概範圍，視寶寶個人體質而定，如個別寶寶攝入過多油脂，會造成腹瀉）

適當的輔食油也可以預防寶寶便秘。

其中

飽和脂肪酸（如亞油酸、α-亞麻酸等），脂肪酸對嬰幼兒的發育起著至關重要的作用，它可以有利於寶寶視覺神經發育，提升嬰兒大腦智力發育指數和實力敏銳度，攝入不足將影響記憶力和思維能力。

我們成人都吃什麼油？為什麼寶寶不能和大人吃一樣的食用油？它們有什麼區別嗎？

我們成人做菜用的油，種類繁多：有花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、橄欖油、調和油（比如大豆油、花生油、菜籽油調和而成）菜籽油、山茶油、棉籽油等等，我們大人平時可以換著購買，可以保證每一種油的營養物質都能攝取到。

這些食用油中含大量的油脂，很多維生素A、維生素D，維生素E、亞麻酸、亞油酸等對身體有益物質。但是

有些油脂寶寶不適合食用，容易造成寶寶腸胃不好消化，有些亞麻酸、亞油酸的比例含量不適合寶寶食用。

因此為寶寶選擇專用的輔食油非常重要，根據我自家寶寶的飲食情況，

我給大家強烈推薦三種油：核桃油、亞麻籽油、牛油果油。

1。核桃油。

含有不飽和脂肪酸高達92%以上，以及有豐富的亞麻酸、亞油酸，富含天然維生素A、維生素D，含有豐富的磷脂，有利於寶寶智力發育。

其中含有角鯊烯和多酚等物質可以強化骨密度，提高寶寶免疫力

。

注意：

核桃油只能涼拌，或者直接滴入寶寶輔食中。不能高溫烹飪

，免損害營養物質。口感清淡無異味。

2。亞麻籽油。

亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84。 07% 。亞麻酸含量為53%，亞麻酸有抗腫瘤，抗血栓，降血脂，營養腦細胞，調節植物神經等作用，口感清淡，無異味兒。

注意：

亞麻籽油可高溫烹飪

。寶媽可以購

買兩種不同輔食油，可以交替食用

。如購買核桃油和亞麻籽油，亞麻籽油給寶寶炒菜用，核桃油涼拌用。

3。牛油果油。

除了含有豐富的亞麻酸，亞油酸之外，牛油果油還包含另外一種重要油脂：omega-3

單元不飽和脂肪，它可以使抗氧化的維生素E更有效的保護細胞免遭自由基破壞。牛油果油中的油酸可以幫助寶寶枯燥的頭髮得以改善，還有助於通便

。

當然，除以上三種輔食油之外，還有芝麻油（一般家庭必備有），橄欖油（膽固醇含量高，不適合寶寶），棕櫚油（很多餅乾零食，奶粉裡含有），紫蘇籽油（亞麻酸含量最高）。

為寶寶選擇輔食油，不一定買貴的。市場上輔食油的品牌較多，寶媽們在選擇是要注意選擇正規品牌，給寶寶新增的油量要懂得靈活變通，不必糾結於每天必需要加多少量的油，而

應該結合自己寶寶的情況，綜合考慮平時攝入的食物、活動量、體重等等進行調整。