偶爾做夢是正常的生理現象，如果整夜都在做夢，而且醒來之後感覺特別的沒有精神，對生活和工作造成了嚴重的影響，則要及時的瞭解病因，避免因為失眠多夢對身體健康以及生活質量造成不良的影響。

失眠多夢與哪些原因有關?

1、環境原因

失眠多夢與環境有密切的關係，如果睡眠環境突然改變，或者睡眠環境當中的空氣流動性比較差使空氣負離子缺乏，這些都會影響睡眠質量，使人出現失眠多夢的情況。

2、生理因素

過於飢餓，過於疲勞，過於興奮以及疾病，比如關節炎，胃潰瘍，心絞痛，偏頭痛，都有可能會導致失眠多夢的情況，另外隨著年齡的不斷增長，睡眠的節律也會受到影響，從而引起失眠，比如丘腦病變的患者有可能會出現睡眠節律倒錯的情況，也就是白天睡覺，晚上清醒。

3、藥物因素

經常大量飲酒或者濫用藥物，以及長期使用某種藥物，都有可能會導致失眠多夢的情況，另外藥物依賴以及戒斷都有可能會增加失眠多夢的發生機率，常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等等。

4、情緒狀態

有不少人不瞭解情緒障礙，其實情緒障礙也是一種疾病，如果不及時的接受治療或者過分注重情緒障礙，則會使失眠多夢的情況變得更加嚴重，如果不知道該如何調節和改善自己的情緒，則要諮詢心理醫生，不但對緩解失眠多夢有一定的幫助，還能夠降低各種心理疾病的發生機率。

5、從事體力活動過少

從來不進行體育鍛煉、出行的時候一律搭車、在室內長期保持固定的坐姿、總是乘坐電梯不爬樓梯、很少做家務等等，這類事件都會激發失眠多夢的情況發生，因為人在從事體力活動的時候，大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處於安息狀態，從事較重的體力勞動之後，往往更容易入眠。

溫馨提示：

褪黑素是大腦中松果腺所分泌的一種物質，與睡眠有密切的關係，這種激素在晚上的時候分泌比較旺盛，能夠使人更快的入睡，而早晨褪黑素分泌量則是最少的，適當的補充褪黑素，對調節睡眠週期、改善不正常的睡眠都有一定的幫助，而葡萄當中的抗氧化劑有助於褪黑素的分泌，因此平時可以適量的多吃一些葡萄。