是不是有過這樣的體驗，睡覺過程中夢到自己掉入坑裡或爬樓梯時腳踏空，使得身體突然抖動一下，常常因為此而嚇醒卻難以入睡。有的解釋說，睡覺時身體突然抖動一下是大腦怕你死亡而做的測試，這真的如此嗎。

睡覺時身體突然抖動，是不是大腦在試探死亡？

關於睡覺時抖動的說法有很多，如身體缺鈣、正在長高或是大腦死亡，然而這些說法都沒有得到科學認證。經過調查顯示，多數人睡覺時有過身體抖動，他們的身體非常健康。醫學上把睡覺時抖動判定為肌抽躍，也就是肌肉快速且不由控制的抽動，就如同觸電一般。

肌抽躍又分為兩種，一種是快要睡著時的入睡抽動，也就是快要睡著時全身肌肉突然不受控制的抽動，常常伴有模糊的夢境，就如同自己墜落一般，易驚醒；另一種是睡著後的肌肉顫搐，也就是肌肉在靜止狀態時突然出現持續且緩慢地顫動，這種情況易發生在嬰幼兒身上，並不會讓人們驚醒，反而讓睡眠更深。一般肌抽躍跟身體過度勞累、揹負著巨大壓力以及精神高度緊繃有關。

睡覺時突然抖動是怎麼回事？

1、生理性因素

睡覺時突然抖動就如同打飽嗝一般，這是正常的生理現象，使得肌肉快速的抽動。一睡著之後抑制神經元佔據主導地位，不過大腦因為本能因素而讓肌肉快速緊繃，使得身體立即晃動。隨著身體放鬆、壓力解除之後就能緩解。

2、病理性因素

病理性抽動需引起高度重視，特別是不停的抖動且出現頭痛頭暈等症狀時。如不寧腿綜合症會使得下肢不停的抖動，甚至一晚上都在抖動。睡覺時不停的抖動且伴有頭痛頭暈時，還需進一步去醫院做腦部CT或核磁共振檢查，看一看腦部是否發生病變。

如何緩解睡覺時身體抖動問題？

3、適度運動

白天增加運動量，如快步走、慢跑或游泳等能改善晚間睡眠質量。不過睡覺前兩個小時拒絕做劇烈運動，不妨選擇緩和的瑜伽或打太極拳，能讓肌肉得到伸展和放鬆，緩解肌肉緊張感，減少肌肉抽動。

4、多注意休息

保持規律作息，這樣才能調整生物鐘，維持控制睡眠和覺醒系統平衡。成年人每天應睡夠7~8個小時，中午有30分鐘時間午休。另外，及時緩解生活壓力，睡覺前不能想雜七雜八的事情，不然會過度興奮大腦皮層，降低睡眠質量。

溫馨提示

一般情況下睡覺時身體抖動是正常現象，不必太擔憂，只要做到生活調理即可。平時應保持規律作息，做到早睡早起，拒絕熬夜。及時消除焦慮或恐懼等不良情緒，因為情緒過於焦慮時可紊亂呼吸節律，無法讓內心平靜，這種情況下不妨嘗試著深呼吸或打坐冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，感受緩慢吸氣和呼氣，幾分鐘左右就能平穩思緒。