他被譽為“魔山大力士”：徒手拉起半噸重量，美嬌妻卻不到一米六
壯漢專案在國外擁有很多觀眾，賽事對於力量、耐力、爆發力的考驗極大，除了臥推、硬拉和深蹲外，還有諸如圓木推舉、背汽車行走、舉雷神之錘、石球等其他專案，對抗性一般但觀賞性強，賽場上充滿了濃郁的雄性荷爾蒙味道...
提高硬拉成績意味著增肌效果，8周時間，增強你的硬拉水平
第七週和第八週的第一次訓練，做傳統硬拉5 x 1 （用最大負重的85%）第七週和第八週的第二次訓練，做架上硬拉5 x 5（用最大負重的110%重量）八週後你會發現，自己的硬拉成績可以提高非常多...
硬拉訓練後，腰疼站不直？這2個方法可幫你緩解
第二個動作：臀橋練習身體平躺在毯子上，雙腿併攏同時雙手放在身體的兩側，手掌心朝下，運動時使肩部和頭部緊貼地面，收緊腰部肌肉使腰、臀以及大腿等部位離開地面，當到達做高點時，保持動作5秒鐘，然後調整好呼吸，使身體回到起點，訓練強度建議做3組，...
