5種食物是“失眠幫兇”，睡前最好少碰！但這些“助眠高手”，睡不好的可以常吃……
高脂、高糖食物晚上吃得太多，或進食很多高脂肪、高糖的食物，會加重胃腸、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，讓腑臟一直處於工作狀態，進而影響睡眠質量...
中年男人失眠多夢怎麼辦？養生專家教你5招，一覺睡到天亮
爆炸營養課堂的營養師給大家總結了以下5條：1、食療輔助睡眠：健康的飲食可以緩解失眠的症狀的，這裡推薦大家在睡前可以給自己來一杯熱牛奶，因為牛奶含有的酪氨酸，可以有效調節腦部神經細胞分泌一種神經遞質——五羥色胺，而它幫助你出現昏昏欲睡的感覺，...
如何用靈芝一週內擺脫嚴重睡不著的痛苦
靈芝的扶正固本，穩態調節作用，能提高人體的免疫力，增強體質，調節失眠者全身各系統的機能，從而使神經衰弱、失眠時的神經、內分、免疫、代謝等的紊亂狀況恢復正常，從而阻斷了神經衰弱、失眠的惡性迴圈，使睡眠改善、症狀消失、健康恢復...
長期失眠別總吃藥, 試試這幾種天然“安眠藥”, 安神入眠睡的香
根據相關的研究表明，葡萄中富含一種叫褪黑素的物質，褪黑素起到輔助睡眠的效果的，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，在晚上睡覺睡覺的時候是這種物質分泌多的時候，這就代表該睡覺了葵花子含多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮...
睡眠不好很煩惱？多吃這6種助眠水果，養顏又滋補
睡不著的朋友，每天一根蕉，讓身體放鬆下來，丟掉憂鬱情緒，保持愉悅的心情入睡~獼猴桃：補鈣的安眠藥獼猴桃富含豐厚的鎂及維生素 C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞...
