睡前刷手機8分鐘，大腦興奮1小時！這個APP最容易讓人失眠......
結果顯示，有78%的人承認自己有“報復性睡眠拖延症”，睡前玩手機一段時間後，平均入睡時間需1小時...
「新希望寶藏好物」0糖0脂，15分鐘閃電入眠，睡眠黑科技來了！
”今天給大家推薦的ANC澳恩禧甜夢睡眠噴劑，不僅採用了最新奈米級生物技術，更安全放心，還有100%純褪黑素，無雜質，閃睡效果更佳...
李純三個小時的睡眠質量比你睡八小時還好 同款助眠清單快get起來
睡眠噴霧李純推薦的是英國this works深度睡眠噴霧，含有薰衣草油、巖蘭草油等天然精華的成分，每晚睡前，搖勻後可以噴在枕頭、被單或者被套上，淡淡的薰衣草和藥草香味能夠有效舒緩壓力和疲勞，從而很快進入深度睡眠這個噴霧有加強版和普通版兩種，...
超3億人有睡眠障礙，吃褪黑素安全嗎？
世界睡眠學會秘書長、北京大學人民醫院睡眠中心主任韓芳教授表示，“每個人對它的吸收度不一樣，起效的濃度也不一樣，到底什麼時候發揮作用，發揮多大作用，能夠吸收多少，這是沒有辦法進行評估的，個體差異比較大，沒有一個標準，這也是褪黑素產品不能作為藥...
為何有人經常失眠？4種食物或是“擾眠兇手”
有睡眠障礙的人在平時可以補充以下3種維生素1、維生素B6維生素B6是一種B族維生素，當我們平時服用維生素B6時，這種維生素可以調節人類的神經系統，當褪黑素分泌增強時，自然睡眠的質量也會提高，在生活中，香蕉、蔬菜和其他食物含有大量維生素B6，...
失眠是因為維生素不足？忠告：常失眠的人，可適當補充3種維生素
維生素B6的存在也是維持身體水電解質平衡和酸鹼平衡的主要關鍵原因，當身體處於紊亂狀態時，可能會導致失眠、食慾不振，並慢慢導致入睡困難的症狀，因此，平時及時補充維生素B6可以有效改善睡眠...
51歲女教師長期失眠猝死，生前煙酒不沾，卻把“它”當水喝，不要學她
咖啡起源於非洲，他們自從一千多年前發現咖啡豆有提神醒腦的功效，就把它製作成飲品，在各個地區流傳，當時他們就已經開始有喝咖啡的習慣，基因裡存在咖啡因耐受，而我們是近些年才開始接觸咖啡的，大多數國人的體質並不適合長期喝咖啡，否則會影響到睡眠，再...
“昨晚，你睡得好嗎？” | 今天是世界睡眠日，與睡眠相關的知識你真的瞭解嗎？
失眠主要表現為：入睡困難（入睡時間超過30分鐘）、睡眠持續障礙（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少於6...
加拿大科學家最新研究：開燈睡覺對減肥和心臟健康不利
研究人員發現這與自主神經系統中的交感神經和副交感神經有關，這兩種神經時光派之前就提到過，交感神經主要負責白天或者緊張狀態下的活動，而副交感神經負責晚上或者安靜狀態下的活動，研究人員發現開燈睡覺會刺激交感神經，從而增加心率，讓人更加警覺...
睡前刷手機越刷越睡不著還易抑鬱 手機藍光會影響褪黑素分泌
”中山醫院神經內科朱仁敬博士說，手機藍光會影響褪黑素的分泌，刷手機特別是影片類更容易造成腦細胞興奮，難以入睡，有些人半夜睡不著刷手機，越刷越睡不著，進入惡性迴圈，就像睡眠被剝奪，睡眠時間越來越少，質量越來越差...
天天早咖啡，晚褪黑素安全嗎？褪黑素算保健食品還是藥物？
除了褪黑素，失眠後還有什麼選擇大部分人的失眠其實是受情緒影響，故可首先選擇睡眠認知行為治療，簡單講就是——保持規律的睡眠節律、不要過分放大對睡眠的恐懼、不強求對睡眠的時間和質量的主觀要求、做到順其自然去睡...
失眠人群速來！這些幫助睡眠的有效方法值得一看
小編總結：助眠指數：★★★★安全指數：★★推薦指數：★★幫助睡眠的有效方法之二：藉助“調節環境式”助眠工具（睡眠眼罩、耳塞）很多失眠人群的床頭往往都會存放著睡眠眼罩和睡眠耳塞等物件，它們的助眠方式其實都可以歸結為“調節環境式助眠”...
“紫一褪黑素維生素B6膠囊”PK安眠藥？
”誇大保健品功效被處罰日前，廣東省市場監督管理局釋出的“2019年食品、保健食品違法廣告典型案例公告”顯示，廣東新順醫藥有限公司於2019年1月起在蘇寧易購設立的“新順大藥房旗艦店”銷售“紫一褪黑素維生素B6膠囊”保健食品的過程中，在其網站...
長知識｜白噪音為什麼可以助眠
在睡眠障礙成為時代“流行病”之際，網上也流傳著越來越多有關助眠的小貼士，很多人相信睡前喝一杯熱牛奶可以讓人很快入睡，有些人會選擇睡前喝紅酒助眠，還有人會服用褪黑素產品，也有人為了排除外界干擾讓自己睡得更沉，而戴著耳塞入睡...