愉快的假期過完了，發現腰圍又漲了一圈，怎麼辦？別怕，這些食物來幫忙，快速刷脂，一定要趕緊吃起來。

一、蘿蔔（青蘿蔔、白蘿蔔）

應季的蔬菜更利於減肥，這是不爭的事實，假期過後，腸胃疲累，胃動力會出現不足的現象，這時候明顯感覺就是吃不動了。

營養價值： 蘿蔔的含水量較高，約94%，熱量較低，膳食纖維，鈣，磷，鐵，鉀，維生素C和葉酸的含量較高。

不如來個清炒蘿蔔絲，不僅刷脂，還能

促進新陳代謝，刺激胃液的分泌，是“自然消化劑”，

當感覺胃動力不足，沒有食慾，或者吃的油膩的時候來個蘿蔔的菜品，減少脂肪的堆積。

二、海帶

海帶中含有豐富的海帶多糖，其中褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻澱粉，多糖類的食物減少患有甲狀腺疾病的風險，

其中含有的藻脘酸鹽能有效抑制人體對脂肪的消化和吸收，達到減肥的效果

每100g中含8g蛋白質、0。1g脂肪、0。57mg胡蘿蔔素、0。09mg VB、0。36mg VB1、1。6mg煙酸、1。177mg鈣、1。50mg鐵，2。16mg磷，還含有豐富的褐藻酸、纖維素、甘露醇以及多種微量元素。海帶熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富，是減肥期間避免便秘的不錯食材。

需要注意的是甲亢的人群不建議吃

第三、豆腐

豆腐中100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。

因此，

常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加代謝能力，是減肥期間高蛋白食物的最好來源。

第四、西紅柿（西紅柿、小番茄）

番茄是減肥中常見的食材，低卡，是番茄的特點，但是有所不知的是番茄中所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。增加胃酸濃度，潤腸通便作用，可防治便秘，減少食物在腸道中存留的時間，

每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排洩，減少毒素和脂肪的積聚，增加減脂的速度。

還有一點是：番茄的熱量非常低，每100克只有16千焦。番茄糖分少，放在加餐吃比水果要更利於減肥。

第五、金針菇

金針菇的特性是從內促進新陳代謝增強體內的生物活性，促進新陳代謝。對於經常減肥，但是體重總是反覆不下降的人群，金針菇經常吃，可從根本上提高代謝水平

而且金針菇做法方便

涼拌、炒、熗、熘、燒、燉、煮、蒸、做湯均可，食用起來方便，沒有食慾，尤其是經常吃大魚大肉的時候可以搭配食用，減少脂肪的儲存，更利於減肥。

假

期過後是最好的減脂時期，這時候的肉肉基本是虛胖，減肥要趁早，只要調整好節後的飲食規律瘦下來不是問題哦！