什麼是效率和公平

對於普通人來說，身材現在大概可以分為三種類型，普通型身材、偏瘦型身材以及偏胖型身材，相信對於大多數的瘦子來說，尤其是男性，太瘦的身材總是會讓別人嘲笑，當然太胖的身材，相信也不會有人喜歡，要不然也不會有這麼多的人天天喊著減肥了，而對於想要增重和減肥的人來說，健身似乎是一個不二選擇，而正是因為如此，健身房裡最多的往往就是這兩種身材的人，剛性需要無可厚非。

很多人覺得健身其實是一件很公平的事情，你付出了多少，那麼就能得到多少，但是事實情況並非如此，兩種不同體質的健身者，他們所塑造的健身效果也往往大相徑庭，例如說一個胖子和一個瘦子，同時開始健身，在相同的飲食和訓練條件下，往往訓練效果也是不同，那麼瘦子和胖子同時健身1年，肌肉有什麼差距？

一、兩者的身材差距

身材這個東西，可以說對於每個人來說都是很重要，不管是窮人還是富人，相信都會在意自己的身材，好身材的擁的不僅僅代表著顏值的提高，也代表著身體能夠更加健康，而一個瘦子堅持健身1年後，那麼他的身材相信會發生不小的改變，1年內的增肌訓練會讓他的肌肉得到刺激並生長，肌肉也會越來越強壯，瘦子終究會變成肌肉男，相比之下，瘦子變成肌肉男的機率更大一些，而胖子如果想要變身肌肉男，成為好身材的擁有者，那麼就必須進行有氧訓練，相比之下，有氧訓練可能會更累一些。

二、兩者肌肉的差距

其實，有過健身經驗的人都會知道，如果一個人從來沒有經歷過健身訓練或者其他的體能訓練，那麼在健身的前期，肌肉增長會比較快，這也被稱為新手福利期，但是當這個福利期一旦過去，那麼肌肉的增長也就會減緩，瘦子的新手福利期往往會比胖子更多，原因就是很多胖子雖然身材不好，但是自身的肌肉含量並不算低，所以肌肉增長效率來說，胖子健身1年會比瘦子增肌1年，肌肉增長更快。

三、兩者身體素質有所差距

我們都知道健身不是一件易事，它不僅考驗人體的堅持能力，還往往是以年為計算單位，系統的健身訓練也不會讓你一朝一夕就變身肌肉男，瘦子和胖子健身1年之後，雖然從外形上還是能夠看得出改變，但是瘦子也許只是稍微能夠強壯一些，而胖子會達到一種看起來瘦了一些的感覺，但是肌肉線條並不會很明顯。

其實對於胖子和瘦子，兩者因為體質的不同，兩者的訓練和飲食也會不同，但是不管怎麼說，雖然說健身開始的前幾年兩個人訓練目標不同，但是最終提高的還是自己。

小編今天給大家推薦幾樣健身專用的器材和食物，如果你也喜歡健身，不妨試一試！

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