減肥一直是比較高調的話題，我周圍的朋友一直把“小V臉，天鵝頸，直角肩，A4腰，漫畫腿”

作為自己

為之“奮鬥”的目標。

現如今最流行的一種減肥方式

叫作“

過午不食減肥法”，這種減肥方式受到了現代女性的熱烈歡迎。

女性為變瘦使用“過午不食”的方法，現狀令人反思

來自廣州的劉女士今年25歲，在大學畢業之後來到了一家化妝品公司做實習，可想而知大部分都是女性，而劉女士就是這些美女當中的佼佼者，這是因為他有苗條的身材，高額的顏值，口才又好，而且業績非常突出，在短短的幾年時間裡就成功的升級為區域經理。

所有的同事都想擁有這樣魔鬼般的身材，

劉女士在這上班期間，他的身材一直保持很好，所以劉女士向旁邊的同事分享了自己減肥的經驗。

在三年之前，劉女士剛22歲，那時候還在上大二，因為自己身材肥胖，覺得自己特別自卑，而且身邊的朋友都談起了戀愛，自己也非常的想要談一場轟轟烈烈的愛情，這個時候的劉女士已經有了心儀的男生，但是考慮自己身材比較肥胖又比較自卑的心理導致畢業之前一直沒有向其表白過。

劉女士為了減輕體重，

因此嘗試了許許多多的減肥方式，但是沒有一種方式能夠成功過，後來聽朋友說過午不食減肥法

，劉女士就開始嘗試，一直堅持了這麼多年，而且他的效果非常的明顯。

就在劉女士向同事分享減肥方法之後，不到兩個月時間，劉女士就感到自己身體非常的不舒適感，我一天突然胃痛的，難以忍受在同事的陪伴下到了醫院做檢查，我顯示是由於平時的飲食不當，它導致出現胃潰瘍的情況。

過午不食減肥法有效嗎？

過午不食減肥法，它的效果非常顯著，但是同樣對身體的傷害蠻大，每天從中午到第2天都不需要進食，這是一種需要很強的自控力和意志力的時刻，這段時間體內就會消耗大量的儲存脂肪，從而達到瘦身的目的。

長時間用這種方式來減肥，就會對我們胃部傷害很大，

當我們身體處在飢餓的時候，會刺激更多的胃酸的分泌，這個時候就會腐蝕我們的胃壁，長時間就會導致我們的胃潰瘍情況出現。

可見過午不食減肥法對於身體是不利的，而且他還會給我們身體造成一些損傷，所以不建議大家嘗試這一種。

怎麼才能健康減肥？

邁開腿，管住嘴

生活當中我們一定要邁開腿，這樣才能夠有助於我們減肥，我們運動起來之後，體內的脂肪，糖分也會在大量的消耗，從而達到減肥的效果。

運動的方式多種多樣，一定要長久堅持下來，

剛開始運動可能身體會有所不適，一定要以鍛鍊15分鐘，然後下次延長5分鐘，以後每一次以此類推，慢慢的養成習慣我們的身材就越來越苗條了。

適當的吃飯

【1】早餐就是要包括水果蔬菜類，蛋白質類，碳水化合物類，缺一不可。

【2】午餐原則是有湯，清炒，吃白肉，少主食。蔬菜可以按你的喜歡來，湯類選擇清淡又材料豐富的。不建議吃包子餃子披薩類。油炸食品也不能吃。

【3】晚餐：我不吃晚餐的，

消夜

也不吃。如果你餓就吃蘋果呀黃瓜呀，上述中我說過的低糖水果蔬菜。7點後少喝水。晚餐搭配牛奶也可以。

不要過度節食

許多人都有嘗試過過度節食的方式，每天只攝入幾百大卡，

為這樣能夠降低身體的熱量，從而達到減肥的效果，

用不著這種方法幫我們吃飯之後會讓我們身體出現反彈的情況。

雖然過午不食

方法能夠讓你短時間能暴瘦下來，

但是健康也會出現一定的問題，當我們恢復飲食之後，

復胖機率也會達到99%以上。

平均在吃食物的時候一定要注意營養的均衡，熱量幅度降於70%，才能有助於我們健康的減肥瘦身。