微量元素雖然在人體內含量很少，但有極其重要的生理功能，是維持機體正常代謝所必不可少的物質，鉀就是其中之一，很多人不明原因的大把脫髮很可能就和缺鉀有關。

鉀為人體必需的礦物質元素之一，在人體 98%存在於細胞內，鉀在體內的分佈以肌肉最多佔 70%。缺鉀會導致頭髮脫落，如果你的身體沒有得到足夠的鉀，就會導致過多的鈉積聚在毛囊周圍，阻止健康頭髮所需的重要營養物質的吸收，導致脫髮。增加鉀的攝入量將消除過量的鈉，消除鉀缺乏和由此導致的脫髮。

補充鉀元素可以一日三餐炒菜時，選擇新增鉀的食鹽，同時還要控制鹽的攝入量，以幫助促進鉀的吸收。

消除缺鉀最好透過增加飲食中富含鉀的食物來實現。根據美國食品和藥物管理局的資料，鉀的推薦日攝入量為每天4700毫克。考慮到一根香蕉只含有約450毫克的鉀（取決於香蕉的大小），需要更多富含鉀的食物來增加飲食中的鉀。

含有鉀元素的食物還有乳製品，包括牛奶、乳酪和酸奶；肉類，如牛肉、豬肉、雞肉和魚；蔬菜包括花椰菜、胡蘿蔔、土豆、山藥和利馬豆；穀物，如全麥麵包、糙米和麥麩；水果，如杏子、鱷梨、無花果、蘋果和桃子；葡萄乾和棗等乾果；茶葉中也含有大量的鉀，經常泡茶喝也有助於補充身體缺乏的鉀元素。

其實不只是鉀，其他微量元素的缺乏，例如缺鐵缺鋅都會引起脫髮。輕微的脫髮可以透過調整飲食、作息以及減壓等方式來緩解，但如果不及時加以調整干預，脫髮只會越來越嚴重。

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