學生如何減肥瘦身最快最有效

指導學生如何減肥有效

一次課上，一學生問我如何減肥的問題。我上下打量了一下那位學生，看起來並不算過胖的那種，有點偏胖，長的有點壯的感覺。我說，你算胖呀！他說你看我的肚子身材。我們又談了些關於胖子的壞處，吃的多，容易犯困，不靈活等。我還給他舉了個例子。我又說，你現在就能認識到減肥很好，你問我如何減肥有效，我告訴他，你算問對人了！

於是，我就分析他當前的情況，現在上高一，作為高中學生，學習時間抓那麼緊，基本是沒時間鍛鍊減肥的，想減肥還是選擇暑假，那時候，在家也可鍛鍊，鍛鍊過後就順便沖沖澡。每次鍛鍊要持續半小時，至少要二十五分鐘以上，不然，效果就不會多好。我沒有多說什麼。那學生就相信了，並且真正去做了，這學生執行能力很強，我想這學生是有一定的意志力。能把肥減掉的人，未來都不簡單。

又過了幾天上課，給學生幾分鐘的自主活動時間，那要減肥的學生走到我跟前，就又問我，老師，你說每天跑步半小時以上就可以減肥，我每天跑半小時了，怎麼沒減掉肥呢？真的，你看起來是瘦了，更精神了。那學生卻說，哪有，沒感覺。我說那你稱了嗎？他說，沒有。沒有稱，你怎麼知道沒減掉呢？我開始給他講起大道理來。不要急於求成，要慢慢來，就象學習，都是一點點學的，一點點積累，著急幹什麼？人生那麼長。你吃那麼胖，也不是一天吃的，都是慢慢積累的。你想一下減肥減掉，那是不現實的。

具體到減肥情況，我不知道你是怎麼跑的，跑的速度控制情況，不能象鍛鍊身體那樣，象跑操那樣慢是減不掉多少肥的，燃燒不了多少脂肪，又怎能減掉肥呢？減肥不只是運動，還要結合飲食，一定要控制飲食。你不能每次運動後，又大魚大肉地胡吃海喝，吃到發撐，那是減不掉肥的！多吃點清淡的飯菜。每次吃七八成飽就趕快起身離開飯桌，讓家長少做點飯。吃撐了，學習效果也不好，還容易犯困，造成脂肪堆積。想減肥快，最好用節食法。他又說他也試了晚上不吃飯，餓，受不了。當然不能不吃飯，胃裡要有東西。正是學習的關鍵時候，一定要保證好身體健康。再說了，不同的體質和體形也是不同的。

於是我又給他舉幾個例子。第一個，是我親自減肥的體驗。我曾因生過我家小孩，胖了二三十斤，以前衣服都不能穿了。我不用跑步，我就在家跳那種健身操，曾跳馬華的健身操，二十五分鐘，確實枯燥乏味，我一想到減肥，咬牙堅持。半個月以上，效果明顯有了。第二是，我家先生，曾經是個大肚腩，腰圍三尺三以上，有一天他意識到了健康的重要。看到體育場上那些行動不方便健身治療的，就害怕起來，決定要減肥。運動加節食。每次做好飯，看我們吃飯，他就快速離開。有時甚至一兩天吃一頓飯，一段時間下來，生生地把大肚腩減沒有了。熟悉他的人都感到很奼異，怎麼可能？他卻有了向別人炫耀的資本，看到一些大肚腩他就好奇，就向人介紹他的減肥方法。第三是，曾經看電視，有個超肥的人介紹他的減肥方法。他的減肥方法很簡單，就是進行原地運動，原地跑，原地變換各種動作，以致於不那麼枯燥乏味！最後把肥減了，成了正常人的身材，簡直象換了個人。

最後我又給那學生強調了一下，一定不要著急，每天堅持，慢慢來嘛，時間長了，定會有效果。信不信堅持做了再說，加強過程，定會給你滿意的結果！那就去做吧！