晨跑，就是早上健身跑步鍛鍊。有的人為了單純鍛鍊身體，有的人希望能夠減肥瘦下來，有的人則是多年養成了習慣。

你參與過晨跑嗎？可能有些人想到了自己高中每天的早跑，一個班級組成一個隊伍，有一個帶隊的領著我們一起跑。這其實也算，那你有沒有堅持下來，每天在自己的生活裡堅持跑步呢？

其實我們身邊還是有很多晨跑的人，特別是公園和學校裡面。公園大多是老年人群的聚集地，他們大早上就會去練劍，練太極，一些人會選擇慢跑。學校裡面就是學生和老師了，他們多半是在操場上跑步，有良好的身體作息習慣，更主要偏向於鍛鍊身體。

早晨跑步的好處有很多，不僅能強壯身體，還能讓身心愉悅。早晨的空氣那麼清新，可不能睡懶覺睡過去了哦。堅持每天的晨跑，呼吸著清新的空氣，聽著樹上鳥兒的悅耳叫聲，跑著步和自然親密的接觸，擁抱著微風，好不愜意呢。

接下來為你提供一些晨跑需要注意3個的事項，希望能夠更好的幫助你晨跑鍛鍊！

1、晨跑時要判斷好環境，尤其是天氣。

早晨太陽會慢慢上升，很多人就覺得溫度也會越來越高，再加上跑步會容易出汗，容易熱，所以一些人就只穿了短袖短褲去鍛鍊。但是早晨天氣是很容易變化的，而且會有風，還是要適當帶一件外套去跑步，不然很容易感冒的。特別是夏天的時候，溫度變化比較快，有時候還出著太陽就下雨了，所以各位愛跑步的小夥伴們，一定要注意提前看天氣。

2、晨跑更需要做熱身運動，不可忽視掉。

很多人就沒有跑步之前要做熱身準備的概念，直接進入跑道開始跑，但這樣是很容易受傷。因為跑步之前我們的身體處於放鬆狀態，突然的跑步是劇烈運動，容易拉傷到肌肉。尤其是早晨，經過了我們一整個晚上的休息，身體比較輕鬆，你要活動下自己的膝關節和踝關節，提前進入準備狀態，再去晨跑。

3、晨跑的飲食問題。

在我們晨跑之前是不適宜吃飯的，一方面是因為時間問題，一方面是健康問題。最好的安排就是早起後進行洗漱，換上合適的運動衣服，去跑步。然後回去休息一會在去吃早飯，之後上班。因為跑步時候飲食過多，不易消化，而且早上時間很短暫，吃過飯就要馬上去跑步，還容易引起胃下垂。最好在你出門跑步前，喝一點溫水比較好。