現在的你是不是還在被窩裡呢？你還記不記得自己在學校的時候睡眼惺鬆地去晨跑打卡？正所謂“一日之計在於晨”，每天早睡早起，迎著朝陽，嗅著青草和露水的芬芳，繞著校園來一場晨跑，開啟活力滿滿的一天。今天就和小布一起來看看滬上27所高校的晨跑和體育鍛煉安排，感受健康與活力吧！

復旦大學

0復旦大學晨跑面向全體本科生，每學期（選修體育課的學期）12次，另有課外鍛鍊16次（含立定跳遠、中長跑、引體向上、屈臂懸垂等）。採用刷校園一卡通方式考勤，考勤時間為學期第 3 周到第14 周的每天規定時間。

上海交通大學

上海交通大學鼓勵師生在校期間保證日常的健康鍛鍊。學生利用手機APP進行每日科學打卡保證基礎運動量，同時將運動里程納入體育課程的考核範圍，男生每學期需打卡滿80km，女生每學期需打卡滿60km。

“3，2，1，跑步開始！”同學們利用課餘時間在校園內健步道、體育場留下了奔跑的身影，每次打卡需要經過一個必經點與至少兩個普通點，同學們經常結伴而行共同鍛鍊，在校園內揮灑汗水，留下印記。

同濟大學

0同濟晨跑隊是學生自發自願，晨跑時間為早上6：30，早上晨跑距離為3-4km，在晨跑活動中加入自重訓練的一些動作如側跑、箭步蹲、深蹲、仰臥引體等練習腿部力量及上肢力量。每天都會記錄每一位隊員的里程。

華東師範大學

為促進全校師生身體健康，提高師生的運動興趣和熱情，打造積極、健康、充滿活力的校園體育氛圍，華東師範大學於2012年成立ECNU公共體育俱樂部。經過不斷地改革與完善，2017年9月，已在兩個校區全面開展並向全校師生開放。讓學生在公共體育課程之餘，能夠有機會選擇多元的體育專案鍛鍊身體。

華東理工大學

華東理工大學的課外體育鍛煉規定學生透過“健身跑”和“課外體育活動”兩種形式完成，大一、大二學生每學期使用APP進行晨跑（6：00-7：00）或課外活動（7：00-22：00）累計33次（跑步距離：男生每次2公里，女生每次1。6公里）。

東華大學

東華大學在松江校區和延安路校區分別設定了不同的路線與打卡點，同時組織了豐富的體育活動，例如運動會、樂跑比賽等，滿足師生的健康需求。

上海外國語大學

上外不規定學生的跑步時間，在跑步路線上也給學生以充分自由，讓學生選擇最適合自己的時間地點運動，提高學生的積極性。

上海大學

0從2019年春季學期開始，上海大學的學子們使用APP來開始自己的跑步。每位學生每學期需要完成30公里跑步，每日06：30-20：00，有效跑步配速：4‘’00-9‘’00分鐘/公里，單次最低要求：1公里，每日計入成績上限：4公里。步頻：40-300步/分鐘

上海理工大學

上海理工大學的同學積極參與晨跑運動，他們活躍在校園各處，花園、教學區、操場，迎著陽光前行，迎接健康和快樂。

上海海事大學

上海海事大學的在校區內設計了相應的晨跑路線，透過指紋打卡的方式統計每一位同學的運動情況，期待用晨跑為每一位同學帶來健康活力的一天。

上海海洋大學

大一、大二、大三學生在上海海洋大學區域內，登陸 APP，點選開始跑步後，選擇體育鍛煉，系統會自動在校園內生成感應點位，沿著感應點位的路線跑，至少經過 2 個途經點位和 1 個必經點位，直至在規定時間完成本次跑步任務，並儲存成績。

上海中醫藥大學

上海中醫藥大學早操活動分為晨跑和夜跑，所有本專科在校學生均需要參加，統一在田徑場進行。活動時間為每學期的第三週至第十三週，每週的星期一、星期二、星期四。

上海師範大學

上海師範大學為學生設計了從宿舍到操場的晨跑路線，並積極開展組織各類宣傳活動，以跑步協會等方式帶動校園運動潮流的形成。

上海對外經貿大學

上海對外經貿大學的晨跑在讀的大一、大二、大三、大四全日制本科生均需要參加。具體時間為週一至週日（6：00——22：00），每次至少在十五分鐘內跑1。5公里，使用APP記錄相應的時間和成績。

華東政法大學

華東政法大學學校學生使用手機APP完成日常跑步訓練。開啟APP，選擇“訓練跑步”，多個綠色和紅色的“打卡點”便躍然螢幕之上，這些點均在華政校園範圍內，跑步者用手機藍芽進行定位感應，在15分鐘內完成1。5千米、並經過了兩個綠點和一個紅點即算單次達標。

上海工程技術大學

上海工程技術大學在讀的大一大二全日制本、專科參加體育課的學生均需要參加晨跑。專案包括跑步、游泳、滑冰。校內健身跑教學第四周週一開始至第十五週週日結束；校外游泳和滑冰教學第四周週一開始至第十四周週日結束。

上海電力大學

上海電力大學實行運動打卡，有APP，跑步打卡的成績佔體育課總成績的20%。時間不限。就是為了鼓勵同學們走出教室，走出寢室，走向陽光，走向大自然。

上海應用技術大學

上海應用技術大學課外體育鍛煉的方法有三種，分別是健康跑 、課外打卡及單項課外鍛鍊指導中心。大學一、二年級學生原則上必須按要求參加健康跑鍛鍊。健康跑要求男生每學期完成有效公里數50公里，女生有效公里數40公里，保健班有效公里數30公里。

上海第二工業大學

上海第二工業大學晨跑集合地點在起帆橋旁，晨跑結束地點為學術交流中心門口，晨跑晨練採用起點與終點“兩點”打卡方式記錄活動次數。

上海健康醫學院

為提升學生身體素質，上海健康醫學院推行大學生跑步打卡制度，要求學生每學期完成50次打卡記錄，單次距離男生2公里（20分鐘內）、女生1。5公里（15分鐘內），設定多個打卡點，每學期累計完成100公里（男生）或75公里（女生）跑步里程。每天早上6點到晚上9點半期間，學生可以在自己課餘時間完成一次跑步鍛鍊，利用APP打卡，學生每次跑步情況後臺都會記錄儲存。

上海立信會計金融學院

上海立信會計金融學院大一、大二學生均需要參加晨跑，路線為運動場到體育館，全長約為1100米，晨跑時間為每週二至每週五早晨，用刷卡的方式記錄打卡。

上海電機學院

每週一到週五早上在上海電機學院臨港校區體育場安排集體晨跑，6：50集合，繞運動跑道跑三圈。若晨跑時間段下雨，週一週三改為7：00-7：40早自習。

上海政法學院

自上海政法學院2019級起，大一大二每學年秋季學期、春季學期；每學期第3——14周（法定節假日與正常雙休日除外） ；在天氣適宜的情況下（惡劣天氣取消當天晨跑，下雨天簽到處仍安排志願者值班，同學可自行選擇當日是否晨跑簽到），每日 6：30-7：10為簽到時間（由學生自行選擇完成日期）。

上海商學院

上海商學院為了方便同學設計了從宿舍樓到操場的晨跑路線，在起點與終點處設立打卡點，希望透過晨跑為學生帶來精力充沛的一天。

上海建橋學院

上海建橋學院的課外健康跑，面向學校所有在校生，學生透過APP，完成每學期規定的打卡任務。學校在APP上設定了校內的必經打卡點，學生可自選路徑，只需經過這些打卡點，就能完成跑步簽到。健康跑由學生自行選擇完成日期，學校要求每個同學在20分鐘內能跑完2公里。學期末累計48公里為及格，80公里為滿分。

上海視覺藝術學院

上海視覺藝術學院透過晨跑的方式滿足當代大學生體育健康的需求，校方在校園內精心設計了晨跑路線，晨跑的學子在校園內形成了一道美麗的風景線。

上海工藝美術職業學院

上海工藝美術職業學院晨跑時間：早上7：15-8：00。自第六週（10月8日、星期二）正式開始到第十六週（2019年12月20日、星期五）結束。學生從學校東校門（嘉行公路）跑出，繞至學校南校門（樹屏路），進入校園後刷卡計成績。全體學生一律使用自己的校園一卡通（飯卡）刷卡計成績。晨跑滿分為20次，每次1。5分，成績30分計入本學期體育課總成績。

資料：滬上各有關高校

編輯：王風範