跑步時突感不適，要及時停止下來，避免給自己的身體帶來運動損傷
03要做好跑步前的熱身運動1、拉伸運動有些定期參加健身訓練的人把拉伸運動作為運動後肌肉放鬆的一種必要手段，如果條件允許，每次運動後都要做必要的拉伸動作...
出汗多就能減肥？其實不是的，這些方法能讓你減肥效果更好
三、每次鍛鍊至少12分鐘眾所周知，鍛鍊的確能幫助我們消耗大量的熱量，減少脂肪，但每一次鍛鍊至少需要12分鐘以上，如果時間太短，也不會起到減肥的作用，12分鐘不包括熱身時間，要在熱身運動完成以後至少運動12分鐘...
完美產品：“動動”更健康，提升免疫力從運動開始！
最佳的提高身體免疫力的運動鍛鍊是，每次30～45分鐘的中等強度運動，心率保持在 120~150 左右為宜，每週5次左右，長期堅持四周以上...
