增強抵抗力並不困難，哈奴曼式比營養品還有效，抵抗力蹭蹭上漲

上半身略微向前傾斜，腰腹用力，右腿從身體後面向上拉伸，身體重心下沉，帶動左腿大腿向下傾斜，右腿膝蓋壓在支撐物上，髖部完全開啟...

• 動作武俠
• 2022-09-24
• 體式腰腹瑜伽上半身山式

10個體式解鎖「神猴哈努曼式」（收藏版）

吸氣雙手體側平舉，掌心朝下，呼氣保持後腳跟穩定，屈髖屈膝，臀部向下坐，軀幹沒有向前，右大腿與小腿呈90度，膝關節對準第二腳趾尖...

• 動作武俠
• 2022-08-14
• 神猴式呼氣山式吸氣雙手

頸肩腰腿痛之頸椎篇（純乾貨分享，專業人士的甘露，患者的福音）

頸椎病多由於退變、增生、節段不穩、間盤突出刺激椎管內的神經或神經根，導致患者出現頸肩部疼痛不適伴一側上肢放射性疼痛，手臂麻木，疼痛和麻木區域與神經支配區域相一致，持物困難，雙下肢走路發軟，踩棉花感，胸腹部束帶感明顯等臨床症狀...

• 動作武俠
• 2021-12-07
• 頸椎頸椎病神經症狀山式

瑜伽體式精講：山式

（3）藉助伸展帶輔助練習（4）藉助瑜伽磚和伸展帶的輔助練習7、練習山式的好處重建足部活力，加強下肢雙腳、腿部以及臀部的力量，調整改善彎腰駝背等不良體態姿勢，增加身體的平衡感和協調性、調整自主神經系統，讓人心情愉悅等...

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• 2021-09-30
• 山式練習伸直瑜伽外側