經常久坐的人，身體會收穫一些慢性疾病，比如說久坐很容易患痔瘡，久坐會導致腰身長肉，影響形體。

很多人都是坐辦公室的，從早坐到晚，基本上沒有空餘的時間出去跑跑步，鍛鍊一下身體，讓身上的脂肪可以被燃燒消耗一下。

其實，除了跑步、健身運動，還有一項簡單便捷，又不佔場地的運動，也適合那些經常久坐的人。

這項運動，很多女性比較喜歡，那就是瑜伽。

不管男性還是女性，只要是久坐了，發現自己腰身開始長肉了，那麼不妨堅持一下瑜伽，堅持一個月，身體就會開始收穫這3個好處。

1。使身體更有型

對於女性而言，經常練瑜伽，可以使身體看起來更勻稱，身體的脂肪分佈會更加均勻。

瑜伽可以幫助身體塑形，使身體的柔韌度得到提升，所以對於女性的四肢協調、柔韌度有很大的幫助。

對於男性而言，可能比較喜歡追求肌肉有型，看起來更加強壯，那麼瑜伽能否達到這個要求呢？

同樣是可以的，只要堅持對某個部位的肌肉進行訓練，時間久了以後，同樣可以練就“型男”身材。

2。使身體胖瘦得體

有人認為，只有劇烈的運動才能夠使身體的脂肪得以燃燒，其實這樣的觀點不對。

運動雖然可以使身體內的脂肪燃燒，但是絕非這一種方法。

如果在辦公室，沒有寬闊的運動場地，瑜伽就是不錯的方式。

大家不要覺得瑜伽看似是女性專屬活動，其實這項運動很耗費體力的，如果堅持鍛鍊半小時以上，你照樣可以感受到渾身冒汗，脂肪也能夠得到充分燃燒。

所以，透過長期練瑜伽，可以使身體保持適當的體重指數，不至於太胖或者太瘦。

3。使思維更加敏捷

瑜伽屬於有氧運動，在練瑜伽的過程中，身體被充分調動，不僅是肌肉，還有神經，在這樣的綜合訓練中，大腦可以有充足的氧氣供應，從而幫助大腦更好的休息、運轉。

當然了，在運動之後，有條件洗一個熱水澡，可以使身體得到進一步放鬆，可以提高辦公效率，使思維更加敏捷，這些都是瑜伽帶來的好處。