每天睡覺前，你是否

會盯上一個或者是多個鬧鐘，就怕第二天自己睡過了，定上鬧鐘以後，會覺得安心很多。

但真的就安全了嗎？有的人明明睡前定了鬧鐘，第二天卻還是遲到了，原因是沒聽到鬧鐘響，於是，就出現了睡前定幾個鬧鐘的現象。

還有一部分人，雖然定了鬧鐘，卻根本不需要鬧鐘，只因在鬧鐘沒響之前就已經醒來了，可能會早半個小時，或者是幾分鐘，看完沒到時間，又會繼續睡，等待著鬧鈴響了再起來。

為什麼有的人會在鬧鈴沒響之前就醒來？

其實就是兩個字，壓力。

而壓力來源於多方面，一個是鬧鐘設定成功，形成的

鬧鐘壓力

，鬧鐘設定之時，其實已經給你進行了心理暗示，要在某個時間起床，這無形中已經種下了壓力的種子。

不僅是

心理會得到暗示

，身體也會得到暗示，還會做出一系列的反應，最主要的還是

應激反應

，會導致一些應激激素的分泌，從而產生了一些反應。

在設定完鬧鐘之後，一種激素的分泌量會增加，這種激素就是

腎上腺皮質激素

，當它的分泌量增加以後，就可能會讓人出現在鬧鐘沒響之前醒來的情況。

除了鬧鐘，就可能是

工作環境帶來的壓力

，有的人害怕遲到，

擔心受到處罰

，或者說已經接受過處罰，為了避免再次出現，也就會無形中給自己施壓，也是可能導致激素分泌變多，從而讓自己在鬧鐘響之前醒來。

被尿給憋醒了

，正常來說，夜尿次數在0-1次，但若是在睡前喝了太多的水，或者受到某些因素影響，比如懷孕、疾病的影響，以及一些人膀胱容量較小，都是有可能增加夜尿次數。

也有一些人夜裡不會排尿，但早上可能就會有被尿憋醒的情況，這種情況出現，即便不用鬧鐘也是會醒來。

有的人定了很多鬧鐘卻不醒，又是咋回事？

對於睡眠比較好的人，或者說晚上總是熬夜到很晚，卻又要早起的人，擔心一個鬧鐘鬧不醒自己，或者說給自己多點時間去適應起床，就可能會設定很多個鬧鐘。

以為這種情況能幫助自己及時地起床，沒成想多少個鬧鈴都沒把自己鬧醒，一覺醒來以後，已經過了很長時間。

有的人遇到這種情況，會認為是

睡眠質量太好

了，或者說

睡得太晚，還比較困

，但其實這都不是真正的原因。

多少個鬧鈴都叫不醒的人，其實從開始就是錯的，設定多個鬧鈴，且每個鬧鈴之間相隔的時間很接近，這種催命似的連環鬧鐘，不僅沒辦法叫醒你，還可能會讓你陷入沉睡當中。

因為在鬧鐘刺激之後，

睡眠週期會被打亂

，人體也會

分泌多種激素

，在各種激素的加快分泌之下，人體就會容易進入防禦系統，還會產生

抵抗反應

。

也就是說多個鬧鐘之下，會讓人體產生反抗，讓人

更加的犯困

，要知道在反覆醒來和睡眠之下，人的意識和神經很容易混亂，睡眠週期也會變亂，此種情況下，也就會越想叫醒越叫不醒。

想要睡眠好，睡覺前，需注意3點

1. 遠離手機和一切電子產品

手機，是阻礙現代很多人睡覺的一個東西，就比如說最近有一款

遊戲

，讓不少人為之失眠，因關卡比較難過，激起了很多人的逆反心理，總是想要戰勝它。

除了遊戲，還有人因為

看電子書、電視劇

，甚至是

刷短影片

，都會讓他們久久地不能捨棄手機，總是說再玩一會，然後就無限拉長，每天都睡得很晚，睡眠質量嚴重下降。

2. 別吃得過飽

有一些人會比較奇怪，早上和中午的食慾都不是很好，或者說不是那麼的突出，但到了晚上食慾會大增，也就會吃得比較多，很多時候都是吃得過飽。

但其實為了健康，晚餐應該要吃得少才對，吃得過飽，不利於消化，可能會出現

消化不良、腹脹

的問題，就可能會影響到睡眠。

3. 不要帶著情緒睡覺

人是有感情的高階動物，情緒很容易受到一些因素的刺激，從而就會產生波動，一些人對於自己的情緒把控做得並不是很好，就容易受到情緒的左右。

當情緒久久不能釋懷後，睡覺時，都有可能是帶著情緒，可是，總是帶著情緒睡覺，不僅容易影響到睡眠，讓

睡眠變得不夠安穩

，還可能給臟腑帶來損傷，

內分泌

也容易

失調

，就可能會增加一些疾病的發生機率。

不論有什麼樣的情緒，都應該在睡覺之前解決了，不要讓情緒打擾到你的睡眠，更不能破壞你的健康。

你是在鬧鐘之前就醒來的人，還是多少個鬧鈴都叫不醒的人，如果你是前者，可以想一下，是什麼叫醒了你，不妨說出來分享一下。希望你每天的睡眠質量都是高的，好睡眠有利於養出一個好身體。