快降溫了，南方小島的冬天來得很遲，但一降溫就是溼冷的氣候，對一些體質差的人來說就特別怕冷，南方的冷是溼冷跟北方不一樣，一般過度怕冷跟自身的身體體質也是有關係的，體質好氣血足的人，冬天不容易手腳冰冷。

所以怕冷的女人平時可以多吃一些補氣血的食物，不一定要很貴，一些家常的食材也是有很好的補氣血效果的。“冬補氣血，手腳不涼”，女人多吃5樣，益氣養血，強免疫好過冬。

一、紅棗

推薦做法：紅棗當歸湯水

1、食材：紅棗適量、當歸少許、桂圓少許、枸杞少許、雞蛋一個。

2、雞蛋煮熟剝掉外殼待用、紅棗去核洗淨、枸杞桂圓洗淨待用。

3、準備一個湯鍋，加入雞蛋、紅棗、枸杞和桂圓一起煮。

4、大火煮沸煲煮10分鐘，把食材的味道煮出來，下入湯片煮融化即可。

二、羊肉

推薦做法：胡蘿蔔醃肉煲

1、食材：羊肉、胡蘿蔔、馬蹄、蔥適、生薑大蒜。

2、羊肉切小塊洗淨，浸泡去血水，胡蘿蔔去皮洗淨切塊、蔥洗淨切段待用。生薑大蒜配料也洗乾淨處理好。

3、羊肉冷水下鍋焯水，加入少許的料酒去羶味。撇開浮沫撈起沖洗乾淨瀝乾水待用。

4、熱鍋涼油，下入蔥頭、生薑大蒜一起下鍋煸炒出香味來，加入羊肉煸炒，生抽、1大勺的蠔油、1大勺的柱候醬，炒出醬香味。加入胡蘿蔔一起翻炒均勻，加水淹沒羊肉煮沸。

5、然後倒入砂鍋裡繼續煲煮80分鐘左右，加入少許鹽調味，蔥段提香即可。

三、雞肉

推薦做法：沙茶醬雞肉煲

1、食材：雞肉、醬油、蠔油、老抽、料酒、沙茶醬、蒜頭、蔥段、薑片。

2、雞肉洗淨切小塊。姜蒜洗淨切塊待用。

3、雞肉加入醬油、蠔油、老抽、料酒適量、一大勺的沙茶醬拌勻醃製入味待用。

4、耐乾燒的砂鍋，加入少許油，下入姜蒜爆香，倒入醃製入味的雞肉和料汁一起燜煮。淋上少許的米酒、少許清水，蓋上蓋子燜煮15分鐘，下入少許的鹽調味，撒上蔥段提香即可。

四、紅米

推薦做法：紅豆黑米補血粥

1、食材：黑米適量、大米適量、紅豆適量、黑豆適量、花生少許。

2、把準備好的雜糧食材清洗乾淨，紅米和豆類食材可以提前泡發，這樣更容易煮軟爛。

3、除紅棗外其它食材洗乾淨泡發1個小時左右。

4、把準備好的食材一起放入電飯煲裡，加入適量清水，選擇“養生粥”模式，一個程式走完成即可。

五、黑芝麻

推薦做法：黑芝麻丸子

1、食材：黑芝麻、花生、紅糖、豬油少許。（也可以搭配一點紅棗）。

2、黑芝麻炒香，放入攪碎機裡打碎待用。（不要打成粉，有點顆粒口感更好）。

3、黑芝麻碎里加入花生碎、少許紅糖、少許的豬油拌勻。

4、黑芝麻混合後有點溼潤的狀態，然後揉成一個個小芝麻丸子，放冰箱冷藏定型，吃的時候可以隨吃隨取，有可以用來包黑芝麻湯圓，也是非常不錯的。降溫，建議女人多吃5種食材，暖身暖胃補氣血，手腳不涼溫暖過冬。

Lily美食談小貼士：

以上就是5種適合女人吃的食材，尤其是在寒冷的冬季，氣血不足的女人，容易手腳冰冷的女人不妨多吃一些，不足其虛無，冬天不怕冷。