▲馮麗可以單手做引體向上

▲生活中的馮麗，右圖是她那令人豔羨的8塊腹肌

近日，一位寧波大學大四的女生火了，她在宿舍憑簡易器材練出8塊腹肌，能一口氣做30多個引體向上、兩個單手引體向上、十個雙力臂……揚子晚報/紫牛新聞記者聯絡到她，原來她是抖音上的街頭健身達人，還曾經參加過中國達人秀。她告訴記者，其實自己不是專業搞健身的，鍛鍊是業餘愛好。“能練出腹肌全靠從高中開始每天的堅持，我也喜歡喝奶茶，吃火鍋和燒烤，運動也是為了更好地吃呀！”

高中開始健身

第一次做“腹肌撕裂者”很痛苦

黝黑的面板，清秀的面龐，嬌小的身形，卻有著輪廓明顯的八塊腹肌，近日，這位寧波大學大四的學生馮麗火了，她在宿舍健身的影片贏得了不少網友的點贊留言：“好厲害的小姐姐”“太羨慕了”“自律的人真的閃閃發光”。

近日，揚子晚報/紫牛新聞記者聯絡到馮麗，活潑健談的她說自己一覺醒來發現微信炸了，很意外自己發在抖音上的影片竟然上了熱搜。今年21歲的她，是江西上饒人，現在是寧波大學物流管理專業的大四學生。聊起健身，馮麗告訴記者，她從高中開始就接觸健身了，“我一直挺瘦的，高中的時候覺得練出腹肌很好看，晚上回去之後就在網上搜練腹肌的影片，照著上面做。剛開始是做很火的腹肌撕裂者，一組17分鐘，強度很大。第一次做非常痛苦，做完差點吐了，第二天起床都起不來，肚子太酸了。”但是隨著一天天堅持練習，不久後，馮麗發現自己已經可以輕鬆地適應這套動作，“高中每天練這個，練了三年，那會兒就有腹肌了，還是挺有效果的。”

從2014年9月開始健身，到現在馮麗已經堅持了6年時間，她擅長的動作也從最初簡單的卷腹到現在能夠一口氣做30多個引體向上、兩個單手引體向上、十個雙力臂……對於能夠完成高難度的引體向上，馮麗說：“可能臂力方面我還是有點天賦，記得我第一次做，就能做兩個反手引體向上。練了半年的樣子，能夠做三四個正手引體向上。”

記者瞭解到，從2018年開始，馮麗斷斷續續地在抖音短影片平臺上更新自己健身的影片，除了常規動作的訓練外，她還會拍攝一些搞怪的內容，比如一手拉著吊環做引體向上，另一隻手拿著書本呈看書狀，再比如邊做單手引體向上邊擰瓶蓋……高難度的動作加上鬼馬的情節設計，影片內容十分接地氣，吸引了不少粉絲。2019年，她和一同健身的朋友們參加了中國達人秀，舞臺上一組流暢的動作展示驚豔眾人，引來現場觀眾歡呼不斷。

宿舍自備器材

隨時隨地練上一組

如此硬核健身的馮麗，是不是大部分時間都泡在健身房呢？馮麗告訴記者，目前大四在讀的她，由於學校比較偏遠，附近沒有健身房，所以上學期間她只能在操場上或者宿舍裡用簡單的器械進行鍛鍊。

“我在宿舍的床邊拉了兩個吊環，還準備了指腕引體球之類的，有空的時候就在宿舍拉兩組。”馮麗介紹，其實健身並沒有大家想象中那麼麻煩，只要利用碎片時間，做個幾組訓練，都能得到相應的鍛鍊，“我一般都是玩會兒手機就拉一組，然後刷個牙洗個臉再拉一組，一天大概能練到一個小時。”馮麗說，這樣間隔著鍛鍊，一個小時的訓練量在不知不覺中就達到了，也不會覺得很枯燥。

馮麗告訴記者，很多健身動作都是她在網路上找健身教程然後跟著學習的，自己也因為愛好健身在網路上認識了很多志同道合的朋友，有些較為專業的動作也會諮詢朋友。除了在寢室進行鍛鍊，馮麗會和朋友們一起街頭健身，還會參加一些街頭健身或者引體向上的比賽。

馮麗說，街頭健身其實也是在倡導一種理念，運動是隨時隨地的，並不是說一定要去健身房，一定要固定在某個時間，相反地，利用信手拈來的簡單器材和自由的時間，反而能讓運動真正地融入生活。

收穫的是成就感

明白了堅持的力量

記者瞭解到，身高156釐米的馮麗，體重只有83斤左右，體脂率很低，不僅擁有大家都很羨慕的八塊腹肌，她的背肌、肱二頭肌的輪廓也很明顯，線條流暢而健美。那麼除了保持運動，飲食上面是不是也要忌口呢？

對此，馮麗坦言，自己的目標不是練成健美舞臺上的“金剛芭比”，所以沒有刻意忌口。“像奶茶、火鍋、燒烤之類的，自己饞了也會吃。但總體來說，會比較注重蛋白質的攝取，同時大吃大喝還是會控制一個總量的。”馮麗笑著說：“運動嘛，就是為了更好地吃呀！”

對於為什麼能夠堅持不懈健身這麼多年，馮麗表示首先還是出於對健身的熱愛，因為喜歡運動，才會有動力去做。同時健身的過程裡，是能感覺到自己的身體在一點點變化的，比如說輪廓越來越明顯，腹肌越來越結實。

“等到有腹肌的時候，你自己摸著腹肌會很有成就感，而這種成就感，就能支援我進行下一輪的堅持，如此保持一種很良性的迴圈，也是在健身的過程裡，感覺到給自己定一個目標，慢慢地就會實現，更有恆心也更有自信了。”

馮麗笑著與記者分享了因為腹肌帶來的趣事，“同學們上課時喜歡忽然來摸下我的腹肌，高中有個同桌，大冬天的，很喜歡用冰冷的手來偷摸我的腹肌，好像比我自己還沉迷於腹肌呢！”

對於同樣想要用健身來維持好身材的姐妹，這位健身達人也有自己的建議：“運動前一定要多做熱身，直接運動會很容易拉傷。也建議大家先從簡單的動作開始練起，引體向上之類的對於一般女生來說還是很難的，可以鍛鍊了一段時間再嘗試。”

紫牛新聞記者 張冰晶 受訪者供圖