文/養生指南君！

減肥是一個永久的話題，無論何時，減肥者都有談不完的心得。一些人為了減肥，真是搜尋了所有的辦法，什麼運動減肥法，節食減肥法，藥物減肥法等等，只要出現一種新式減肥法，勢必會引起很多人跟風試驗。

減肥是痛苦的過程，運動和節食都不容易堅持，如果有哪種減肥方法不用節食就能瘦，那真是太好不過了。最近有種叫“

蛋斷”的減肥法

讓很多網友心動了，是因為它宣傳的瘦身理念是：

吃雞蛋就可以瘦身，不用節食和捱餓。

連吃雞蛋真的就能瘦嗎？這種減肥方式有多少可信度？

提出這種減肥方式的人是一個減肥達人，他嘗試每天都只吃雞蛋，只要餓了就吃雞蛋，一天有時能達到四五頓餐。堅持了一個月，他神奇地發現自己居然瘦了25斤。25斤啊，多麼驚人的數字，短短一個月就實現了完美瘦身。

這一個看似成功的減肥方法，也讓很多正在減肥的人燃起了希望。不用捱餓就能瘦，吃的還是雞蛋，有營養還健康，這是多麼好的減肥法啊。

“蛋斷”減肥原理是什麼？

只吃雞蛋，是一種提高生酮，減少碳水攝入的減肥原理。

透過攝入蛋白質，來增加飽腹感，降低食慾，並且優質的蛋白質還能讓身體進入生酮模式，開始消耗和燃燒脂肪。如此一來，可謂是一箭雙鵰。

雞蛋含有的大量蛋白質，賦予了身體能量，提高了飽腹的時間，比一般的米麵更能持續供給。雞蛋易飽腹，自然也就沒有食慾吃別的東西了。各種油脂和脂肪也同時被隔離在了身體外。這也就是為什麼吃雞蛋會瘦得這麼快的原因。

如果你想在短期內快速瘦身，這或許看來是個不錯的方法，不用節食，吃得也健康。但是這裡必須說明的一點是，這種減肥方式並不可取。

減肥不能光看結果，還要看它可能帶來的危害

危害一：

雖然不節食，但只吃雞蛋的方法，讓攝入的食物種類非常單一，這是不符合人每天攝入食材的標準。長期吃雞蛋，會造成營養水平失衡，高蛋白也無法全部被身體所吸收和消化。

危害二：

雞蛋的膽固醇含量比較高，每天一個雞蛋，所含有的膽固醇就足以支撐身體所需，但雞蛋減肥法，明顯會讓身體膽固醇水平升高，如果減肥的人有高血壓高血脂或是其他慢性健康問題，就會加大身體對膽固醇的承受負擔，引發更多的症狀。

想要健康又有效的減肥，我們應該如何做呢？

1. 管住嘴，邁開腿。‍

這句話是減肥過程中不變的真理。脂肪的攝入透過嘴，脂肪的消耗依靠運動。想要控制熱量，必須要注意攝入飲食的均衡和適量。多吃低脂食物，像是新鮮的蔬菜，提高身體對碳水化合物的代謝，吃一些優質蛋白，雞肉牛肉是非常不錯選擇，熱量低還避免食物攝入的單一。

多運動，每天保持一定的運動量，來控制攝入和消耗的能量成負比例，這樣會加快瘦身效果。

2. 長期堅持。

減肥不能過度追求速度，身體對脂肪的消耗是有記憶的，需要循序漸進，不能急於求成採取快速辦法。我們需要健康合理的飲食，適當的運動，以及保證能長期堅持減肥行為。從身體和心理上讓減肥變得合理。

減肥很重要，但身體健康更重要。為了瘦而盲目傷身的減肥，著實不可取。希望每個減肥人都能快樂健康地瘦下來。