養腎就是養命，瑜伽“腎氣功”（一）
而在瑜伽的體式當中，也有一個類似的功法——鴕鳥式，它能夠將你的整個脊椎一節一節地“開啟”，這樣就會將氣血注入每一節脊椎的椎管裡，滋養你的神經根，啟用神經遞質的傳導功能，這樣自然也就調節了你的內分泌和臟腑功能，因為內分泌是受到自主神經支配的，...
蛇擊式，一個非常形象的瑜伽體式
圖片｜健身瑜伽教練員培訓教材蛇擊式常用於傳統拜日12式、拜月14式以及體式之間的轉換，是瑜伽課堂上比較常用的一個體式，蛇擊式考驗的是臂力及整個身體的協調配合，特別是收回時，更需要臂力及核心力量的支撐，先看一下做法：圖片｜健身瑜伽教練員培訓教...
壓力大晚上又失眠？記得這幾個動作，讓你一夜無夢到天亮
左膝單腿繞頭的衍伸體式，雙腿伸展臀部著地，左腿保持貼地伸展動作，右腿從身體右側向上伸展，右臂在右腿前向下伸直，手掌貼地，左臂向上伸並彎曲向右，手指握住右腳...
沙灘上泳池裡，小姐姐隨時隨地練起瑜伽，姿勢飄逸猶如仙女起舞！
5、蠍子式變體水邊的瑜伽小姐姐，身體倒立，小手臂支撐在地面上，手掌向下，另外一隻手，手肘彎曲，手放在臉頰上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿向後，小腿向下放於頭頂上...
雙腿是力量之源！堅持支撐瑜伽訓練，強化肌肉力量，塑造勻稱曲線
啟動我們的臀肌，同時幫助小腿內收內旋，放鬆肩膀，遠離耳朵，最後三組呼吸，仍然維持膝關節指向正前方，緩慢的呼氣，深長的吸氣，指尖與臀部做對抗，下一個吸氣時嘗試著慢慢地蹬直腳跟，伸展膝蓋，還原山式站立...
4個動作，向虎背熊腰說NO！還你曼妙身姿
▼眼鏡蛇式A、俯臥，雙手掌放在胸腔的兩側，大臂夾緊身體，吸氣時收腹，胸腔向上抬高，雙腿抬離地面，手臂自然伸直，頭部向上抬起，伸展脖子前側，眼睛看向鼻尖，保持流暢的呼吸...
終於，有人揭開了易瘦體質的真相
今天每日瑜伽導師團導師——amy，教你如何養成高高的基礎代謝率~A動作一一隻手支撐在墊面上，保持肩膀的回收一側腳掌向遠端蹬出，保持腹部收縮吸氣時，將髖部向上頂起，另一隻手臂向上伸展B動作二仰臥向下，保持大腿靠向腹部將腿部向上伸展，腳內側推向...
通讀《黃帝內經》之九十四：燔針劫刺，以知為數，以痛為輸
治療時宜使用火燒針急刺急出的劫刺法，以令疾病痊癒為度，以疼痛之處的腧穴為刺治部位，病發於內的病人要用熨法和湯藥治療，這種經筋折扭經常發作的疾病，很難治癒，叫做仲秋痺...
我家最明智的決定，一樓帶地下室裝向上平推天窗，安全通風沒得說
同樣是電動天窗，一鍵就能開啟或關閉，相比較左右推拉天窗，我家向上平推主要優勢有3個：①安全，左右推拉式天窗開啟後，整個地下室都屬於露天狀態，不管是垃圾灰塵還是高空墜物，既危險又容易髒...
瑜伽冥想是隻有坐姿的幾個體式嗎？
這是一項跪姿冥想動作，首先跪立在地面上，上半身向後彎曲，直到雙手支撐在兩腳腕上，右手帶動右腿向上抬起，平衡好身體的重心，保持動作一分鐘即可...
真實反饋：我用這個方法走了一段時間，核心好很多，前屈也好很多
依次向前走到自己的極限，再按同樣的方法向後走回到下犬說明一下什麼是向前走到極限：理想的是向前走到一個完全的前屈，腹部靠大腿，額頭靠小腿，如果你認真去做就會明白，很多人走不到前屈，就沒辦法在保持腹部收緊腿伸直的前提下，向上提髖...