吃紅薯到底是增肥還是減肥？不妨進來看一看！
我們用紅薯減肥的時候通常是作為主食來代替細糧，比起細糧來它含有更豐富的膳食纖維、礦物質和維生素，又能夠平穩餐後血糖、提高飽腹感，更利於減肥...
細糧吃得多，很傷國人“心”！
《英國醫學雜誌》發表的一項分析研究就提示，細糧吃得多的人，死亡和主要不良心血管事件（心血管死亡、非致死性心梗、中風、心衰）發生風險較高...
秋天，饅頭餃子靠邊站，多吃粗糧好，加2個雞蛋，簡單營養易消化
要說咱們生活中最常見的粗糧是什麼，我想應該就屬玉米麵最家常，最常見了，而玉米麵的營養價值非常高，常吃非常有利於我們的身體健康，也非常適合在秋天吃，所以說入秋之後細糧做的饅頭餃子就必須靠邊站了，一碗玉米麵粉，兩個雞蛋，簡單營養易消化...
為什麼越來越多人喜歡吃粗糧？3個好處，吃過的人都懂
如果選擇吃粗糧的話，可以吸收更多的營養元素，比如鐵、鈣、磷等微量元素以及各種維生素，這樣可以讓營養更加的均衡，對於身體健康也是有好處的...
粗糧吃得不對，有三大危害，健康吃粗糧養膚又美顏！
2.不細做粗糧有些朋友為了改善粗糧粗糙的口感，會加入麵粉、奶油、糖等，還會用油炸的方式做粗糧點心，比如綠豆糕等，但其實這方法太不可取，不僅增加脂肪，還破壞了粗糧中原有的維生素等營養成分...
《英國醫學雜誌》：細糧吃太多，心臟要遭殃！成年人吃粗糧，每天應吃夠這個數！
近日，《英國醫學雜誌》發表的一項基於全球PURE研究的新分析提示，細糧吃得多的人，死亡和主要不良心血管事件即心血管死亡、非致死性心梗、中風和心衰的發生風險較高...
玉米渣、蕎麥米、高粱米等和飯一起煮對糖友是否有益？
這樣做是有好處的，這些成分屬於粗糧雜糧，其中保留了較多的膳食纖維，膳食纖維無法直接被消化吸收，因此能夠延緩食物消化速度，能夠讓澱粉更緩慢轉化為葡萄糖進入血液，輔助平穩餐後血糖...
一天三頓喝小米粥，可以減肥嗎？
不過正如前文所說，小米比起我們平時吃的細糧來說，用來作為主食或者和細糧“粗細搭配”來吃對減肥是有益的，膳食纖維無法直接被腸胃消化吸收，它們可抑制部分脂肪、膽固醇、糖分的吸收，而且還能減緩胃的排空速度，提高飽腹感，讓我們能更好地控制食慾，避免...
血糖高該吃什麼主食？醫生：三種常見主食，或對降血糖有幫助
尤其是北方人喜吃麵食，所以饅頭、麵條和餅都是很不錯的主食選擇，但是在平時吃這些主食的時候一定要選擇雜糧的麵粉類，尤其是一些玉米麵、高粱面或者蕎麥麵等，這樣可以有效提高雜糧的攝入，食用可以緩解病情或使身體保持到健康的狀態...
血壓偏高的人，一日三餐怎麼吃？牢記3句心得，血壓悄悄降下去
所以對於高血壓患者來說，平時吃鹽的時候，要選擇鈉含量少的食鹽，這樣就會減少體內的鈉含量，從而減少讓血壓上升的因素，讓血壓穩定一些...
血糖偏高的人,想要血糖穩定,這5個飲食習慣不妨儘量注意
一、血糖偏高的人，想要血糖穩定，這5個飲食習慣不妨儘量注意1、進食太過精細大家都知道，絕大部分的主食的主要成分是澱粉，而澱粉卻是屬於一種多糖，容易導致血糖的升高，根據相關研究結果顯示粗糧與細糧的主要成分都是澱粉，但是進食粗糧卻不會導致餐後血...
