跑步日記:菜鳥從零開始,記錄每一天的變化
今天沒有去追求180的步頻,也刻意將步幅放小了,跑到4公里的時候身體狀態還不錯,我就繼續跑下去,到5公里的時候,雙腿開始感覺到有些重了,就打算堅持到6公里結束今天的運動...
18分36秒跑完5公里,如何才能跑出韓寒一樣的飛馳人生?
對應的配速一般在5-6分之間,而一旦找到了最佳跑姿的資深跑者,步頻會穩定在180-190之間,利用身體的重力推動你的身體,這個步頻更能有效的利用肌腱的彈性,一般這樣的步頻對應的配速會在4-5分鐘之間...
健走時應該怎麼呼吸?
2017-08-18各位親愛滴悅友早上好,小悅每週乾貨時間又來啦~很多喜愛健走的悅友在後臺留言諮詢,健走時候速度一快,常常出現上氣不接下氣,胸悶氣短,頭暈腦脹是什麼原因,其實這都是呼吸方法的講究~小悅今天帶大家一起了解健走時應該怎麼科學呼吸...
中考體育長跑練習技巧
七、極點”和”第二次呼吸”中長跑時,由於氧氣的供應落後於身體的需要,跑到一定距離時,會出現胸部發悶,呼吸節奏被破壞,呼吸困難,四肢無力和難以再跑下去的感受...