導語：腸胃是我們最重要的消化器官，它們幾乎從不休息，一刻不停地進行工作。胃腸對食物的要求其實很高，刺激性強、酸味重的食物，進入腸胃，會加重胃粘膜的刺激，給胃部造成傷害。

許多年輕人都沒有按時吃一日三餐的習慣，經常錯過應該吃飯的時間。但是胃酸會一直分泌，腸胃會一直蠕動。一旦胃部沒有東西可供消化，胃酸過量就會腐蝕胃粘膜，引發胃炎、胃潰瘍等。

醫生提醒：胃不好的人，或許有這2個症狀表現，不妨自我檢查一下

1、腹脹、腹瀉

明明覺得自己並沒有吃很多東西，卻覺得胃裡堵得慌，什麼也吃不下。或者每天要跑很多次廁所。如果這些症狀持續了一週還沒有好轉，那麼自己要注意了，應該去醫院檢查一下胃部，可能是腸胃出現了問題。

2、反酸、噁心

胃腸不好也會引發相應的消化道問題，會出現食慾不振、噁心等症狀。長此以往，會對患者的身體和精神都造成嚴重的打擊。所以不要認為消化道問題很小，也要及時治療才行。

醫生建議：胃不好的人，可以常吃這3類食物，有助於修復胃粘膜

（1）南瓜粥

喝粥對養胃的效果非常好，但是普通的白米粥也起不到很好的作用。所以可以在每餐中喝一些南瓜粥，既可以養胃又可以補充營養。南瓜富含的果膠可以幫助胃粘膜進行修復以及再生，而且還可以幫助腸胃排出食物殘渣堆積留下的有毒元素，幫助減輕胃腸負擔，幫助機體重煥新生。

（2）牛奶

小的時候，父母經常會在睡覺前給我們熱上一杯牛奶，不僅可以幫助身體補鈣而且還可以助眠。其實對於很多上班族來說，牛奶麵包不失為早餐的最佳選擇，這樣不僅可以保護腸胃，而且牛奶中含有的鹼類物質可以中和胃酸，為胃加上一道保護膜。

（3）花生

花生屬於堅果的一種，經常用來榨油，由此可見花生中含有大量的油脂。花生特有的卵磷脂，能夠有效保護胃粘膜。所以每天可以適量地吃幾粒花生，對腸胃健康非常有益。

科學研究：想要腸胃健康，可以養成這3個好習慣，有效起到養胃的作用

①吃早飯

“民以食為天”，但是許多人都做不到每天按時吃早餐，有時為了趕上班的時間，只要沒有飢餓的感覺，就想著到了單位再吃些零食就好。但是經過了一夜的消耗，胃部已經空了，如果早上不及時補充食物，胃酸就會損害胃粘膜。所以，吃早餐非常重要。

②不熬夜

夜晚是獨屬於自己的幸福時刻，許多人都喜歡熬夜玩手機、打遊戲。因為睡覺離吃晚飯相隔時間太長，許多人都會再加一頓夜宵，然而臨睡前吃東西，會加重對腸胃的損害，也會導致脂肪堆積，影響身體健康。

③常喝養胃茶

在《黃帝內經》中，曾記載過一個小食方，把猴頭菇、沙棘、丁香、茯苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等，按照一定的比例搭配飲用，阻擋病菌的侵入，養胃護胃，所謂藥食同源無非如此。

猴頭菇：滋補強身、降低血糖、降低血脂、健脾養胃

沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤、開胃消食

丁香：溫中降逆、行氣止痛、溫腎壯陽、抑菌殺菌

茯苓：健脾利溼、滲溼止瀉、寧心安神、養心養胃

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結語：腸胃遠比我們以為的脆弱，所以入口的東西我們要格外小心。尤其是年輕人喜歡吃的麻辣燙、酸辣粉等，對腸胃的傷害特別大，以至於有七成以上的年輕人都患上了胃炎。要想擁有一個健康的腸胃，就要養成良好的生活習慣，多吃溫和的食物。也許一些小習慣很難堅持，但是隻要從現在開始，慢慢堅持，就一定可以養成良好的生活習慣。