在車裡坐久了，這幾個瑜伽拉伸，有效緩解長途旅行的疲勞

呼氣讓手臂和軀幹慢慢向右側伸展，拉伸左側的身體，左側骨盆下沉，保持10次呼吸...

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• 2021-05-27
• 伸展10直立前屈車裡

如何利用小技巧去改善訓練，教你如何鍛造鋼鐵般的三頭肌

這同樣可以運用到仰臥臂屈伸裡面去，這同樣是一個非常好的三頭肌訓練動作，當我們充分伸展的時候就可以伸展到長頭，要完全的伸展，這過程中距離特別重要，如果你喜歡用這樣的啞鈴臥推，你沒有機會讓你的手臂到身體後方去做到充分伸展，但是你還是會想要這額外...

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• 2021-05-18
• 伸展我們三頭手臂訓練

女生手指較胖，會這2個技巧能變瘦！特別第2個，堅持下來很明顯！

③拇指和食指以儘可能大的角度將另一隻手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作...

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• 2021-05-16
• 手指可以磨砂膏好看伸展

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