三角伸展式怎麼做？別看它簡單，幾個要點常被忽視
我們先來看一下三角伸展式的練習步驟：兩腳分開大於兩倍肩寬，左腳稍朝內，右腳向外90度，右腳跟對著左足弓兩臂側平舉，掌心向下，保持穩定軀幹向右彎，保持軀幹延展，不要只伸展外側軀幹右手或指尖放在右腳外側的地面左臂向上伸直，掌心朝前，轉頭看著左手...
羨慕他人不如立刻行動，堅持減脂瘦身的瑜伽體式，塑造曼妙好身材
半魚王式（右）是很好的放鬆體式，長期堅持可以纖細整體的身體曲線，練習時先將雙腿依次向前伸展，雙腳回勾，撥動臀部肌肉坐骨壓實，自然吸氣，屈左膝，左腳放於右膝的外側，雙手扶住小腿脛骨伸展脊柱，雙手向上，呼氣時向右、向後進入到扭轉，保持髖部不動，...
僅一塊布料一條腰帶也能為你打造耀眼好身材，除了裹身裙還有誰？
雙臂肘部彎曲按壓地面，身體倒立，左腿從身後向下伸展，膝蓋微微彎曲，左腳尖向下點在地面上，右腿向前伸展，右膝蓋彎曲，小腿向上發力伸展右腳尖朝向天空方向...
天冷手腳冰涼腰還痛？堅持這樣做，快速暖身去腰痛元氣滿滿
天氣越冷，身體的血液迴圈都會弱一些，雖然不想動，但是還是需要適當的運動，讓天冷僵的身體得到舒展，並幫助我們提升精力，在面對年度工作、生活覆盤總結時，頭腦清晰，精力充沛...
瑜伽助你斑點不再來，恢復白淨面龐
駱駝衍生式，雙腿分開肩寬直角式跪立在地面上，腰腹向後彎曲，右臂垂直於地面向下伸展，五指來來保持身體平衡，右小腿抬起放在右臂關節上，左臂抬起彎向頭後方，使左手放在頭下...
155cm的健身美女，身材凹凸有致，比例完美無比，幾項運動很關鍵
做這個動作時，我們可以靠在牆上，然後彎曲雙腿保持M形，然後雙手和小腿抬起雙腿使腿呈V形，收腹，然後吸氣，抓住雙手腳後跟，讓雙腿面向兩側伸展...
新手教程 | 通用款百分比動態資訊圖，所有場合皆適用
將圓形放在條形最下方的位置，添加出現效果（與上一動畫同時）然後，新增向上的路徑動畫，調整紅色終點的位置，使圓形停留在百分比條形頂端，與伸展動畫同樣設定為0...
健身的理論知識：什麼是健身
如果你是想透過健身來提高自己的身體素質，又或者想達到減肥的目的（科學的講是減脂），也是可以實現的，因為運動健身是最不會騙人的，你投入的多大，在你身上是能完全的體現出來的...
臀圍98cm是什麼水平？這位女畫家，用激情抒寫健身篇章！
看到現在的瑞康，你很難想象她5年前柔弱的樣子，身材扁平毫無線條感可言，除了身材纖細毫無優點可言（扁平、缺乏女人味），為了改變自己，她努力以科學健身為指引，無氧結合有氧的訓練方式，讓她的核心力量顯著提升，身體素質上升的同時，身材也越來越富有曲...
瑜伽拜月式全套序列圖，學會了以後每天你都會擁有輕鬆愉悅的心情
首先保持站立姿勢，雙腿保持併攏狀態，兩手臂向上伸展，十指緊握，反掌朝上，保持均勻呼吸，身體緩慢朝一側方向伸展，髖部和肩部儘量不要傾斜，擺正，來回重複動作，相信你的身體會輕盈很多...
硬筆行書書寫技巧：天覆伸展，例字書寫：寫、軍、金、蠶、學、奎
常用例字書寫：寫、軍、金、蠶、學、奎硬筆書法，硬筆行書書寫技巧：天覆伸展技法攻略：禿寶蓋、寶蓋頭、人字頭等蓋下之字，上部應伸展求其形，下部內斂求其穩重...
如果只推薦一個體式，那麼龍式是必練的體式，每天5分鐘就夠了
龍式還有很多其他的變體，結合不同的脊柱形態、手臂的姿勢、身體的高低位、腿部的狀態等，不管是哪種變體，都能夠深度幫助開啟髖部，釋放骨盆積累的緊張和情緒...
15個動作拉伸全身各肌群，有助於提高運動表現，讓柔韌性沒有極限
運動後，拉伸運動不僅能保護韌帶、放鬆肌鬆弛緊張的肌肉，還能夠減少肌肉的壓迫從而促進血液迴圈，加速運動後的恢復，讓身體更加放鬆提高血液迴圈排出乳酸堆積，減少第二天肌肉的痠痛，使肌肉恢復彈性使身體保持比較好的柔韌度，提高肌肉功能，減緩身體因年齡...