脾氣大，更年期？8個瑜伽動作靜心凝神，很有效
1，散盤坐坐在毯子上，保持臀部高於膝蓋坐骨著地，向上伸展脊柱閉上眼睛，緩慢地做深呼吸放鬆下巴、舌頭、太陽穴和眉心呼吸，將意識帶到心臟再到胃部，以及身體其他部位2，頸部伸展想象用頭部畫圓，慢慢地轉動脖頸每一圈大約10秒，不斷加大圓的直徑向右做...
身體僵硬不柔軟？多練這些拉伸體式很有效，新手入門必學！
鍛鍊時，左腳在前，腳底在地上，右腿向後伸直，腳底伸直，大腿、膝蓋和腳背貼在地上，左肩放在左小腿下，左手向後伸展，手臂和手掌貼在地上， 右手支撐在地面的右側，胸部靠近地面，呼氣，肩膀儘量張開，背部伸展，下巴和胸部貼在地面上，保持五組呼吸，完成...
瑜伽初學者如何開肩開髖？準備1根伸展帶就可以了
6、英雄坐+臥英雄主要鍛鍊髖關節的活動方向是：內旋膝蓋併攏，小腿向兩側分開，臀部坐在雙腿中間雙手在體後撐地，慢慢的讓身體後仰，直到身體完全仰臥在墊子上...
【週末特刊】低吟淺唱對應什麼詞踟
沿著馬路走走停停，沒有什麼人，車也是極少，看著突然陌生的風景，有點不適應，天邊殘陽如血，張揚，妖嬈，回望靜悄悄的四周，孤零零的一個我，有點心虛，是我從哪裡偷來的一片靜謐光陰...
久穿高跟鞋、跑步膝蓋痛？多做這4個動作，保護膝關節
可以在辦公一小時，感到身體僵緊時休息5-10分鐘，透過下面的簡單伸展運動，促進關節滑液在膝關節內流動，使膝關節更好地活動，放鬆身體，減緩老化速度，減少膝蓋損傷機率...
凍齡女神俞飛鴻的不老神話，52歲還是那個“驚鴻仙子”，像30一樣
然後讓我們的身體向前向下，雙手在身前伸直推地，我們儘量去弓背，主要還是拉伸我們的腿部肌肉，同時能夠讓上半身的脊柱得到延展...
中學英語同義詞辨析128講enlarge,expand,spread,stretch
三、spread 作及物動詞，意思是“鋪開、展開、伸開、塗、抹”...
三角伸展式的幾大要點：瑜伽初學者要注意這些誤區，看完不白練
吸氣，上方手臂引領身體向上直立呼氣，雙手扶髖，轉雙腳平行（做反側）四、練習三角伸展式的常見問題常見問題1：兩腳之間的距離太近，臀部容易掘出去，髖和臀部不能保持在一條直線上，下側腰縮短，導致下背部疼痛，腰椎代償...
