養腎就是養命,瑜伽“腎氣功”(一)
而在瑜伽的體式當中,也有一個類似的功法——鴕鳥式,它能夠將你的整個脊椎一節一節地“開啟”,這樣就會將氣血注入每一節脊椎的椎管裡,滋養你的神經根,啟用神經遞質的傳導功能,這樣自然也就調節了你的內分泌和臟腑功能,因為內分泌是受到自主神經支配的,...
蛇擊式,一個非常形象的瑜伽體式
圖片|健身瑜伽教練員培訓教材蛇擊式常用於傳統拜日12式、拜月14式以及體式之間的轉換,是瑜伽課堂上比較常用的一個體式,蛇擊式考驗的是臂力及整個身體的協調配合,特別是收回時,更需要臂力及核心力量的支撐,先看一下做法:圖片|健身瑜伽教練員培訓教...
壓力大晚上又失眠?記得這幾個動作,讓你一夜無夢到天亮
左膝單腿繞頭的衍伸體式,雙腿伸展臀部著地,左腿保持貼地伸展動作,右腿從身體右側向上伸展,右臂在右腿前向下伸直,手掌貼地,左臂向上伸並彎曲向右,手指握住右腳...
沙灘上泳池裡,小姐姐隨時隨地練起瑜伽,姿勢飄逸猶如仙女起舞!
5、蠍子式變體水邊的瑜伽小姐姐,身體倒立,小手臂支撐在地面上,手掌向下,另外一隻手,手肘彎曲,手放在臉頰上,雙腿膝蓋彎曲,雙腿向後,小腿向下放於頭頂上...
雙腿是力量之源!堅持支撐瑜伽訓練,強化肌肉力量,塑造勻稱曲線
啟動我們的臀肌,同時幫助小腿內收內旋,放鬆肩膀,遠離耳朵,最後三組呼吸,仍然維持膝關節指向正前方,緩慢的呼氣,深長的吸氣,指尖與臀部做對抗,下一個吸氣時嘗試著慢慢地蹬直腳跟,伸展膝蓋,還原山式站立...
4個動作,向虎背熊腰說NO!還你曼妙身姿
▼眼鏡蛇式A、俯臥,雙手掌放在胸腔的兩側,大臂夾緊身體,吸氣時收腹,胸腔向上抬高,雙腿抬離地面,手臂自然伸直,頭部向上抬起,伸展脖子前側,眼睛看向鼻尖,保持流暢的呼吸...
終於,有人揭開了易瘦體質的真相
今天每日瑜伽導師團導師——amy,教你如何養成高高的基礎代謝率~A動作一一隻手支撐在墊面上,保持肩膀的回收一側腳掌向遠端蹬出,保持腹部收縮吸氣時,將髖部向上頂起,另一隻手臂向上伸展B動作二仰臥向下,保持大腿靠向腹部將腿部向上伸展,腳內側推向...
通讀《黃帝內經》之九十四:燔針劫刺,以知為數,以痛為輸
治療時宜使用火燒針急刺急出的劫刺法,以令疾病痊癒為度,以疼痛之處的腧穴為刺治部位,病發於內的病人要用熨法和湯藥治療,這種經筋折扭經常發作的疾病,很難治癒,叫做仲秋痺...
我家最明智的決定,一樓帶地下室裝向上平推天窗,安全通風沒得說
同樣是電動天窗,一鍵就能開啟或關閉,相比較左右推拉天窗,我家向上平推主要優勢有3個:①安全,左右推拉式天窗開啟後,整個地下室都屬於露天狀態,不管是垃圾灰塵還是高空墜物,既危險又容易髒...
瑜伽冥想是隻有坐姿的幾個體式嗎?
這是一項跪姿冥想動作,首先跪立在地面上,上半身向後彎曲,直到雙手支撐在兩腳腕上,右手帶動右腿向上抬起,平衡好身體的重心,保持動作一分鐘即可...
真實反饋:我用這個方法走了一段時間,核心好很多,前屈也好很多
依次向前走到自己的極限,再按同樣的方法向後走回到下犬說明一下什麼是向前走到極限:理想的是向前走到一個完全的前屈,腹部靠大腿,額頭靠小腿,如果你認真去做就會明白,很多人走不到前屈,就沒辦法在保持腹部收緊腿伸直的前提下,向上提髖...