腿部想要變粗變大，一個哈克深蹲動作，解決所有問題
其實不管是哪一個動作都有各自的優點，都會讓我們獲得意想不到的收穫，可以在任何時候做一個訓練計劃，讓我們的腿部達到想要的目標，用力的刺激腿部才能夠讓我們的腿部力量得到提升，才能夠讓肌肉線條變得更加清晰，所以從現在開始練習深蹲吧...
看一看，減少練拳初期出現的傷痛
此外還有一種可能是：當肌肉收縮肌腱拉伸時，因為持續時間長，此時細胞在進行無氧代謝，產生過多的乳酸，乳酸堆積產生了痠痛感...
世界關節炎日丨你的關節“炎”重嗎？
首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師 魯世保：有很多疾病就會造成關節炎，包括我們通常所說的這種風溼性關節炎，類風溼性關節炎，還有我們勞累勞損，退行性的骨關節炎，是老化造成的，另外還有這種創傷以後的關節炎，是由創傷，比如說關節骨折會引起的這個關節...
未來是否能夠「尊嚴變老」，一個很重要的能力，你預備起來了嗎
【熱身5：三連蹲】發力肌群：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腰腹肌群雙手交叉相握，腰背挺直，臀部發力先做深蹲，然後右腿伸向左後方處，再次下蹲，還原重複動作...
骨科大夫提醒您走路經常“腿打軟”？當心膝蓋出了問題！
如果當你走路或在上下樓梯時，經常感覺膝關節腿發軟，有時還會伴有疼痛，這便是所謂“打軟腿”，這種情況提示您：當心膝蓋可能出了以下問題：1、半月板損傷半月板損傷是最常見一種損傷，在下肢負重、足部固定、膝關節微屈時，突然過度內旋或外旋伸膝（如羽毛...
每一位ifbb職業卡獲得者都值得去學習，他們的身材接近完美
Ifbb的Jafarghafarnezhad取得了常人所不能及的成就，同時也是值得學習的選手，此時他正在做二頭彎舉，我們可以看到他肱二頭肌的肌峰特別的高，而從側面這個角度不僅可以看出手臂還可以看出肩，他的三角肌特別的寬大，而且三角肌後束十分...
安全又全面的練腿器械，正確的使用，才能效果加倍
然而，因為你的身體處於低於重量的位置，傾斜腿舉機給你的脊柱增加了更多的負荷，如果你不能正確使用機器，就會增加受傷的風險...
15個動作拉伸全身各肌群，有助於提高運動表現，讓柔韌性沒有極限
運動後，拉伸運動不僅能保護韌帶、放鬆肌鬆弛緊張的肌肉，還能夠減少肌肉的壓迫從而促進血液迴圈，加速運動後的恢復，讓身體更加放鬆提高血液迴圈排出乳酸堆積，減少第二天肌肉的痠痛，使肌肉恢復彈性使身體保持比較好的柔韌度，提高肌肉功能，減緩身體因年齡...
