相信現在最令大多數人發愁的不是吃飽穿暖的問題，而是吃的太好，身上的脂肪不知怎樣才能減掉。很多人去健身房健身也只有一個目的，那就是減脂。但是你的減脂做法真的是正確的嗎？正確的減脂方法是可以讓你的減脂效果事半功倍；錯誤的減脂方法不僅達不到減脂的效果，而且更有可能造成身體損傷。

我們都知道減脂是要進行有氧訓練的，今天小編就來給大家介紹幾個錯誤的有氧運動的訓練方法。

1。 跑步

在健身房中跑步使我們最常使用的有氧訓練的方法，但是你的跑步姿勢真的是正取的嗎？首先小編要給大家普及的就是，跑步機。首先我們在跑步機上跑步時應該以正確的姿勢來進行，身體保持正直，讓身體始終保持在跑步機的中央。有一些人在跑步時會進行高速度高坡度的跑，其實這種方法是錯誤的，這樣並不會達到減脂的目的，想要達到減脂的目的我們可以選擇慢跑。而且在跑步是我們應當做到專注，避免受傷。

3。HIIT

HIIT就是所謂的高強度間歇運動，很多小夥伴在健身時都會選擇這種訓練方式，這樣每一次都會突破自己的極限，但是這樣做力量訓練並不科學，不要把肌力訓練和體能訓練搞混。

4。TABATA訓練

TABATA訓練現在也很受大家的歡迎，但是這種訓練方式是給專業的運動員所提供的，而作為普通人的我們訓練強度達不到，所以進行TABATA訓練的意義並不大。

想要減脂我們就必須要了解一些減脂所必須的理論知識，這樣才能讓我們避免踩坑，今天小編就給大家介紹到這裡了，各位減脂的小夥伴們一定要注意，避免踩坑啊！