六部功上身即內功大成
練到一定程度，頭部象有空氣的阻力下壓，並與渾身各部位阻力相配合，胯坐上了力，膝蓋也好象頂上了力，渾身各部位各關節全要靠上東西，身體外部好象被空氣阻力固定住了，間架內部整體連通，梢節越來越沉重，稍節越用力身體越松，平常走路時兩腿都能感到空氣的...
百米7.2秒，可能是人類奔跑極限
所以人的跑步速度是有一個極限的，這個極限就是當你的速度快到一定程度，把你腳掌與地面的接觸時間乘以這段時間內，腿部肌肉可以調動的最大力量剛好抵消你受到的阻力，讓你的極速維持不變，根據計算人類最快的肌肉反應速度以及最理想的發力條件，能夠支撐最快...
真功夫實戰“秘訣”
跟人與人真實對搏是絕對不同的，本句秘訣的毫思即：實戰中在腿法擊中敵人後腿落地的同時，拳法亦必須同時擊中敵人，平時練習時時注意這一點點的時間差，自然能在實戰中產生“拳到腿也到”的連擊威力...
如何高標準完成器械訓練？速看，告別傳統的訓練模式
蛋白質對我們健身是非常有效的，需要及時補充蛋白質，這樣才能使自己擁有更好的身材，健身前後可以補充蛋白質食物體重負荷非常影響深蹲的效果，由於人體損失比較大，我們應該在日常生活中有節制地進行運動，尋找適合自己的運動頻率和運動承受力，經常休息，不...
如何減掉小肚子讓下腹變平坦？5個動作來解決，幫你擁有緊緻小腹
動作一：坐姿屈膝收腹（15-20次）坐姿，臀部支撐身體，雙手置於臀部後側，上半身後傾，雙腿併攏向前伸直，雙腳離地保持身體穩定，腹部發力帶動雙腿向前提膝抬起，同時上半身前傾，使腹部得到充分擠壓頂點稍停，然後慢慢還原方向還原，但要注意還原時雙腳...
武禹襄在拳論中說“蓄而後發”，蓄的是勁，還是其它什麼呢？
我認為：太極拳的每一動作，不僅有各自的用法，而且要為下一個動作服務，在完成這一動作的同時，身法、步法、手法均調整到合適的角度和方向，無論發力與否，均可以讓下一動作恰如其分、輕鬆自如的完成，從而體現出太極拳“松、慢、圓、纏、勻”以及連綿不絕的...
羽毛球發力技術核心之鞭打發力，你都掌握了嗎？
” 十幾年的羽毛球教學經驗告訴我，這正是造成許多羽毛球愛好者在發力技術方面理解偏差的癥結所在，也就是說，大家往往把發力的重點關注於用力的大小而不是揮拍速度的快慢...
練瑜伽手腕疼怎麼辦？這些手腕的知識要了解！
1.手掌握拳+屈伸練習山式站立於地面，雙腿分開與肩同寬雙手自然垂放在大腿兩側，掌心朝前吸氣，慢慢握拳然後屈手腕，呼氣還原重複練習10-15次2.雙手推牆面對牆站立，雙腿分開與髖同寬雙手前平舉讓掌心朝前做推牆動作注意手臂保持與肩膀同一條直線保...
「中羽線上飛雲零狼」川崎大師900評測——將霸王殺貫徹到底
整體來講，很像一支加了破風框的VT系列球拍，或者就是破風框的ZF2，對於這個揮速，在雙打中前半場電光火石高速對抗下也許會有些吃力，更多的適合防守反擊控制節奏喜歡藉助球拍揮重發力偏向單打的球友，當然如果發力好水平高單雙皆宜，畢竟七分技術三分球...
「中羽線上飛雲零狼」勝利神速90K評測——速度主導的進攻拍
目前為止，所有的速度拍，在進攻方面都會卻一點點頭重，或者卻一點點發力的短促，但是勝利能在90K中把這樣的速度和進攻的特點相結合，所以對於追求瞬時速度且瞬時力量很出色的球友，那神速系列一定會把你圈粉的...
實戰必學！3個投籃小技巧，讓你在野球場上呼風喚雨！
1、臀部下壓在投籃之前調整腳步和方向的同時，你的臀部必須要放低，重心也隨之降低，這一步技巧是下面兩個步驟的基礎，臀部是身體協調發力的關鍵所在，所以大家一定不能忽視...
「轉帖」關於武術訓練方法的專帖（整理版）作者：蠻族勇士
但是這個送腰的動作，必定要求足夠的距離，因此在近身的情況下，仍然以前腳受力，由於無法送腰，就限制了拳頭的力量，同時拳頭也沒有足夠的執行距離，因此讓人感覺拳頭受到了壓制，無法發力...
健身時肌肉不對稱怎麼辦？練偏了還能練回來嗎？
例如：很多時候我們在推舉自由重量時，槓鈴或啞鈴的兩側高度是不同的，或是前後的距離不同，就算在固定器械上，可能也會出現身體左右不平衡的狀態，出現這樣的現象說明兩塊肌肉發力不同，造成肌肉的生長不統一...
二胡運弓如何發力
然而在實際訓練的應用中，許多人往往因為沒有注意到力量合理分配的問題，在演奏大動作、大力量、高強度的樂句時也強行使用手指來超負荷發力從而導致了運弓力量不足，手指過於疲勞的結果，這是我們在運弓訓練當中應該極力避免的...
屁股僵硬、痠痛不適？教你4個動作解決
今天，就讓@脊柱特工來教大家幾個動作，幫你緩解屁股的緊張疼痛，啟用強化臀部肌肉，或許還能收穫一個小翹臀哦~1、仰臥臀大肌拉伸 動作 ：仰臥，雙手抱住右腿膝蓋，緩緩拉向胸部，感覺到你的右髖有拉伸感，保持20S，換另一側腿...
