人物專題Vol.31丨正念冥想，讓我從精神內耗中解放自己
格桑：我當時是想要找一種方式讓自己的心和身體處於一種安靜的狀態，後來正好閱讀了一些心理學方面的書籍，裡面寫到正念冥想是一件能讓人身心愉悅的事情...
福報來臨時，往往會有這四個吉兆，看看你是有福之人嗎
在社會中，時常會有人抱怨生活的不如意，抱怨事業上的不公平，抱怨家庭生活的不美滿，久而久之，隨著抱怨情緒的不斷積累，不僅身心會感受到痛苦，生活也不會得到改善，事業也不會有所進步，而且身邊人的情緒也會受到影響...
優秀的人都是如何快速進入專注狀態的？
胡婷婷老師會結合一些專業知識和案例，怎麼提高專注力 怎麼提高專注力 「專注力缺失」國際正念教練體系聯合創始人胡婷婷老師把人的專注力比喻成燈泡和鐳射...
為什麼我們總是感覺好累？
腦力勞動者所需要的休息，是換一種資訊輸入的方式聽音樂，練瑜伽，旅行，看電影，和一個你敬佩的人聊天，凡是令自己輕鬆愉快，又能吸取知識的方法，都超nice這些資訊的輸入並不會讓人覺得心累，因為他不是你主觀做功去學習知識，只是隨意地獲得了知識...
連比爾·蓋茨都在學的減壓方法，你還沒聽過？
#FormatImgID_9#大量腦科學研究證實 正念冥想有以下好處：●降低焦慮（Miller， Fletcher， and Kabat-Zinn 1995）●降低衝動、強迫症（Baxter et al...
你有“未來焦慮型”人格嗎？
FutureAnxious文/Mark Travers Ph.D.，文章有刪減譯/Fred 非專業翻譯，僅供參考 焦慮具有超越時間的獨特能力我們擔心過去和現在的事情就像擔心未來一樣...
失眠者如何保持正念？首先要有正確的思維模式，培養積極的心態
有很多流派或者心理老師崇尚“正念”療法，意思是隻要當事人保持思慮的穩定、不飄蕩，就能夠維持心態的穩定，由此誕生了對應的心理療愈方法，比如正念認知療法等，然而實際情況是，很多心理求助者在嘗試之後，往往因為做不到而放棄，尤其那些嚴重的心理問題求...
生活中經常正念冥想，身心會更加愉悅
當你明白了正面的這一整套邏輯之後，你就會發現，不僅在打坐的過程當中，生活中的每時每刻，每個當下，你都能運用這個正念的方法...
你會休息嗎？你休息的方法對嗎？學會這幾招讓你擺脫疲勞感
二、消除大腦疲勞的七大休息法掌握下面的七大休息法就可以使大腦得到高效休息：1）感覺腦袋昏昏沉沉時正念呼吸法利用此方法可以達到到：減輕壓力、抑制雜念提高注意力和記憶力、控制情緒、改善免疫機的功效...
學學僧人的睡眠方式，輕鬆搞定失眠！
僧侶睡眠時要注意的四點——住光明想巧便而臥、住正念巧便而臥、住正知巧便而臥和思惟起想巧便而臥，講的是提高睡眠質量的精神心理因素，這些心理活動給予僧人的是一種正能量...
成年人的心酸，是壓力無處可躲｜減壓小錦囊
想提升專注力、經常被紛擾念頭影響的人近期感到焦慮、不安的壓力人群不擅長處理自己情緒的人群想學習一種新的減壓方法的好學人群對各類心理療法感興趣的心理學愛好者對正念感興趣的心理諮詢師/治療師『團體主題』正念減壓體驗『體驗內容 』正念以幫助覺察當...