e、呼氣，平行轉動頸部向左側至極限，保持一會，吸氣復原...
接上式，微展肩擴胸，再向體前緩緩伸臂、推掌，轉掌心向前，兩臂平行、與肩同高，頭頸隨之水平左轉，目視左側，力達掌根，動作略停...
上身頭頂百會穴與會陰六形成垂直一線，雙膝放鬆微彎，雙腳平鋪於地面，雙腳用勁蹬地，由下向上作上下抖動...
然後兩手沿頭的後部下降，至肩時從肩前、腋下，轉至背後（手心向內）繼續沿背後下降，經腰部、臀、下肢、腳後跟，再沿兩腳外側轉至腳背，掌心透過湧泉穴向地下注氣...
四、胸前抱球(圖4)姿勢：自然站立，兩臂前平舉，左右手掌同時往胸前收攏，左手掌心向上，右手掌心向下，兩掌心勞宮穴上下相對，距離半尺，舌抵下顎，鼓腹，內氣儲丹田...
俯立兩臂側平舉兩腳左右分開寬於肩，上體前屈與下肢成直角，身體呈俯立狀，兩手握啞鈴，兩臂自然下垂，拳眼向前...
呼氣讀吹字，可調理腎氣，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對...
第六勢：出爪亮翅勢兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支援體重...
由預備勢開始，上體徐徐左轉，兩腿屈膝蹲坐，體重移於右腿...
然後邊外旋邊向外分開至兩臂保持完全張開的狀態，兩掌心斜向前下方，兩掌與肩同高（圖20、21）...