俯臥撐——健康的檢測標準，你能做幾個俯臥撐？
新手不要做這些高難度動作，先做基本簡單的跪式俯臥撐跟標準俯臥撐，等有一定基礎了再挑戰高難度的動作，避免身體受傷...
想要從標準俯臥撐進階到單手俯臥撐，可以試試這個訓練動作
那麼，如果跪姿的方式你可以完成10-12個一組，或者說比較輕鬆的完成這種訓練動作，那你確實可以嘗試標準俯臥撐的這種訓練動作了...
身體穩如葉問，練這些動作，直接提高你對抗能力
▶穩定球肘部平板支撐：前後滾動▶繩索下砍進階1：半跪姿▶俯臥負重肩胛收縮和下壓（A）：斜凳▶提髖運動-肩部抬高爆發力階段透過改變次數、難度以及減少休息間隔等，使練習更加具有難度...