新年新紀錄，26歲輪子哥健身臥推240kg，運動能力爆表
我們說到臥推，第1個想到的就是強壯的胸肌而在國外一位年輕的力量舉與健美雙料選手拉里·威爾斯，健身界外號輪子哥，強大的力量讓人歎為觀止在他最新一期的影片記錄裡，新年新的力量極限他的臥推資料達到了240kg停頓臥推5次一般在正常的人群中能臥推1...
3公里專治不爽，5公里專治內傷？跑步，到底跑多長算好？
以上的2點不是說跑步不好，也不是跑題，而是為了眾人的健康，在運動之前，我們需要打好運動的基礎，再去進行跑步，才會事半功倍，下面的更重要哦...
剛跑幾百米，小腿就感僵硬，怎麼回事呢
倘若是在比賽中，停下來太耽誤時間，可以忍住酸脹，改變跑步姿勢，放慢步頻，有意識加大步幅，腳後跟落地，過度到全腳掌，在跑步過程中拉伸小腿肌肉和跟腱，大概兩、三公里就可以完全恢復，不會再有酸脹感...
膝蓋終極強化指南，3分鐘助你擁有鋼鐵膝蓋
不，除了跑前熱身不充分、跑後拉伸不充分、不良體態、盲目堅持、基礎訓練不夠等因素會造成跑步傷膝蓋外，還有以下運動，在這些運動中，如果出現運動過量，或錯誤的運動方法，以及不科學、不夠放鬆的運動情況，也會傷膝蓋：登山加速關節磨損...
在健身鍛鍊前,準備好這些,會讓你有更好的運動效果
首先，我們都知道，當你對任何事情都有準備時，你會得到更好的結果，對於健身訓練也是如此，可以說，安排鍛鍊時間和選擇動作都是在做準備工作，那麼在鍛鍊前你需要做什麼呢...
堅持運動確實能夠增強免疫力，但不能盲目運動，這些需注意
一、健身訓練期間不要出現過度訓練的情況，而且也不能夠忽略熱身1、過度訓練任何事情都是講究限度的，健身同樣如此，雖然能夠提高身體素質，但是不能夠過度，一旦運動過度的話就會非常容易透支我們的身體從出現一些問題...