跑前熱身，運動圖解教你如何預熱身體，儘早進入運動狀態
具體聯絡方式：人體自然站立，兩腳併攏，腳尖向前，雙手握拳，屈肘於身體兩側，利用腿部的力量做大腿抬伸的動作，在抬腿的過程中應儘量保持大腿與地面平行，兩臂跟隨腳步的節奏前後擺動...
秋冬跑步必備的4件裝備，你都有了嗎？
秋冬款防風保暖戶外運動帽馬拉松騎行滑雪速幹男女抓絨帽跑步帽子檢視4、手套在寒冷的冬天跑步，手一直暴露在外面，時間久了會被凍麻了，所以帶上手套也是很有必要的...
入伏在即，“炙烤”運動模式即將到來！
天氣越來越熱，已經到了露肉的季節，高溫雖然能夠幫助我們更好的燃燒脂肪，但各位小夥伴在運動時，一定要注意保護好自己，高溫環境下劇烈運動，很可能會適得其反，引發“熱病”...
體育生體考前注意什麼
振動刺激肌肉和筋膜以及深層的軟組織，促進血液迴圈，使區域性組織血流量增多，從而使血管中的營養物質得到快速運輸，代謝產物快速排除，有效放鬆目標肌肉，使肌肉力量得到恢復...
未來是否能夠「尊嚴變老」，一個很重要的能力，你預備起來了嗎
【熱身5：三連蹲】發力肌群：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腰腹肌群雙手交叉相握，腰背挺直，臀部發力先做深蹲，然後右腿伸向左後方處，再次下蹲，還原重複動作...
防患於未然，瞭解健身損傷的5個原因，不要受傷以後再後悔
堅持力量訓練對體型的塑造，健康的保持等方面都有著積極的意義，我們也總是會建議大家嘗試並進行力量訓練，不過，在力量訓練過程中，很多朋友的關注點會集中在力量訓練本身，比如選擇什麼樣的訓練動作從而對目標肌肉形成更好的刺激，比如使用什麼樣的重量從而...
沒跑幾步心率就飆得很高？這2個原因，你屬於哪一個？
但是有些人剛開始跑心率就飆升到了160-170次/分鐘，主要是這幾個原因：1、心率不準很多跑友為了瞭解自己的心率，跑步時都會帶上專門的心率手環來時刻監測，看看有沒有過高或者過低...
玫瑰的秘密武器！羅斯如果沒有它，我已經不在這個聯盟裡了
羅斯講述了這個球的來歷，還在公牛效力時，羅斯正致力於擴大自己的投籃範圍，增加三分射程，而當時還是公牛助教的亞當斯（現勇士隊資深顧問）向羅斯推薦了這種熱身球，讓他在平時練球時用這個球來熱身，切換到正常用球時，會顯得更輕，更順手...
臀部訓練前後要熱身啟用、拉伸放鬆，讓臀肌恢復再生，更飽滿更翹
臀肌拉伸圖身體不同部位肌肉群的力量訓練前的熱身啟用和訓練後的拉伸放鬆是完全不同的，接下來我們就一起來聊一聊臀肌力量訓練（如：深蹲、硬拉、臀推等）前後的熱身啟用和拉伸放鬆，上臀肌訓練後能恢得再生，更快速使臀部更飽滿更翹...
新手健身從哪裡開始訓練？從這4方面入手，可以提高健身效率
此外，在健身房裡我們經常看到一些人的時候會推高槓鈴肩上伸出來，使三角肌前束和肱三頭肌會參與用力過猛，特別是在胸部胸部肌肉的鍛鍊效果大打折扣，很多人認為該平板臥推不能在胸部練習的原因...
優秀的人是如何開掛的
所以對於新人而言，找一個聊得來的健身好友一起訓練，一人吃鐵的時候另一人在旁輔助，當我們力量支撐不了器械的重量的時候，他的存在是你減少受傷的必要條件...