很多人都不相信低碳生酮飲食，為什麼呢？因為多數人都認為低碳生酮飲食不靠譜，而且還有副作用，比如“酮流感”，所謂的“酮流感”指的是在生酮飲食的初期，讓人感到像得流感一樣

虛弱、無力、頭暈、心慌

的症狀。

因為這些原因，很多人想減肥一般都不考慮低碳生酮飲食，其實大家真的沒必要擔心這些副作用，這些都是可以預防的，比如多喝水，就能緩解不良感受，如果很不舒服的話就適量地攝入碳水化合物，其中效果最快的是果糖，所以喝一些橙汁或葡萄汁是一個可以快速緩解的方法，其他碳水和糖也是可以啦。

因此如果大家想減肥，但不知道如何去減的時候，可以試試低碳生酮飲食，其實低碳生酮飲食不僅在國內火，在國外也火出圈了！

國外最大的社交平臺INS上有許多減肥成功的案例：

左邊的照片是她324磅（1磅約等於0。9斤）的時候拍的，那時候她奉行低脂肪高碳水的飲食方式。

右邊則是189磅的時候拍的，這個階段她一直在堅持低碳生酮飲食。

這哥們是Paul Arismendez，照片沒換人，他前後瘦了120磅。

“生酮減脂法”就是一種不花一分冤枉錢，不改變一日三餐飲食習慣，不要求刻意運動，不餓肚子，大口吃肉，天天躺瘦的全新減脂方法。正是這些無法抗拒的魅力，近五年來，生酮減脂風靡全世界。

哈莉·貝瑞（Halle Berry）

——哈莉·貝瑞，1966年出生，美國黑白混血女演員，在進入演藝界之前，曾參加過多次選美比賽，為1986年美國小姐，獲第74屆奧斯卡最佳女主角獎。

——“低碳生酮飲食給我帶來了很多好處，比如幫她減去小肚子，控制食慾，提升精力，以及提高大腦功能。

——“低碳生酮飲食是一種碳水很低的飲食方式，它可以讓身體進入快速燃脂模式，我相信，它也是讓我減緩衰老的很大一部分原因。”

今年53歲的哈莉·貝瑞，有著令人難以置信的好身材和年輕的膚色，讓我們驚歎不已，生酮飲食真的是逆齡。

【40歲寶媽，生酮減脂逆襲記】

（這是生酮前後對比照，看得出來這是一個人嗎）

低碳生酮飲食給她帶來的變化，直接變成了原來的一半。

而且低碳生酮飲食不需要過於嚴格控制飲食，滿足我們各類人群，也是一種被譽為速度最快的減肥方法，所以如果大家想減肥，不妨選擇低碳生酮飲食這種方法！