有間隙對拉伸試驗機有影響嗎？
有驚間隙拉伸空間的試驗機在做拉下試驗時候，對延伸效能的試驗結果不會有任何影響，因為試驗材料室溫拉伸試驗方法明確規定：Ae、Ag、Agt、At都是透過引伸計測量得出，和位移沒有關係...
穿褲子卡在大腿處？假胯寬的你趕緊練起來吧
假寬胯是由於走路存在掉胯步態，或者下肢長期存在膝蓋旋轉、足內外翻等不良體態形成的，它表現為在大腿根部外側略突出，穿緊身牛仔褲的時候，常常因為這個地方過寬而卡住，但腰部尺寸又非常貼合，這種身材的人還會在側躺時間過久時感到突出的地方受壓疼痛...
小腿越練越粗？學會5大拉伸招式，拉出迷人腿部線條
調整好呼吸，慢慢將右腿向前慢慢抬起，與地面保持水平狀態，繃緊腳背，腳尖向下壓，讓大腿肌肉得到很好的拉伸...
臀部訓練前後要熱身啟用、拉伸放鬆，讓臀肌恢復再生，更飽滿更翹
臀肌拉伸圖身體不同部位肌肉群的力量訓練前的熱身啟用和訓練後的拉伸放鬆是完全不同的，接下來我們就一起來聊一聊臀肌力量訓練（如：深蹲、硬拉、臀推等）前後的熱身啟用和拉伸放鬆，上臀肌訓練後能恢得再生，更快速使臀部更飽滿更翹...
15個動作拉伸全身各肌群，有助於提高運動表現，讓柔韌性沒有極限
運動後，拉伸運動不僅能保護韌帶、放鬆肌鬆弛緊張的肌肉，還能夠減少肌肉的壓迫從而促進血液迴圈，加速運動後的恢復，讓身體更加放鬆提高血液迴圈排出乳酸堆積，減少第二天肌肉的痠痛，使肌肉恢復彈性使身體保持比較好的柔韌度，提高肌肉功能，減緩身體因年齡...
“治療疾病”於一體，筋膜槍真的有那麼神奇？
拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉群得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，在運動後拉伸還能夠讓肌肉線條生長更為柔和，而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連，緩解肌肉痠痛的作用，並不能達到拉伸的效果，一般建議...
一組身體各部位拉伸動圖，教你如何正確拉伸
堅持進行拉伸運動時，外力會對身體軟組織造成細小的損傷，訓練後損傷會進行自我修復，從而讓軟關節的韌性更強，柔軟性會逐漸提高，身體也會越來越柔軟...
如何拉伸大腿後側的膕繩肌？
有助於膕繩肌的拉伸動作有很多，下面給大家簡單的介紹幾種拉伸膕繩肌的瑜伽&普拉提動作：（1）站立前屈（2）加強側伸展（3）仰臥抬腿（4）坐姿前屈不管運用哪種拉伸膕繩肌的練習，小編首推PNF拉伸法，PNF（Proprioceptive ...
一字馬豎叉最後一點點就是下不去？1個動作，早晚1次，堅持1星期
2、龍式比騎馬式拉伸幅度大一點弓步準備，前腳向墊子外側移動一個腳掌的距離，小腿垂直地面，膝蓋和腳趾同一個方向後面的腿膝蓋和腳背帖地保持骨盆端正，前髖向後拉，後髖向前推...
最強一字馬攻略，2個招式只需7天，普通人也能輕鬆學會
更重要的是，一字馬有些時候還可以壁咚我們的男票呢，額額額，可能你會說，我是單身狗，沒有男朋友，那麼我想說的是，還是得學學吧，現在沒有說不定以後就有了呢，還是留著準備準備吧，免費的想不想學習學習啊，接招吧：第一個動作：跨坐提腿拉伸，保持腹部、...
「精華帖」橫叉豎叉練習詳解合集（附”產後修復骨盆拉伸“）
獨家精品課程：大劈叉全套詳細教程（橫叉、豎叉）、倒立詳細教程（入門、進階）明天（週一，10月14日），北京時間晚上8點整，我將正式公開發布我的這個“新計劃”APP...
瑜伽劈叉怎麼練？這6個動作很有效
動作1-拉伸小腿開腳背跪立在墊面上，雙腿併攏臀部坐在腳後跟上將瑜伽磚放在雙腿的下方如果可以的話再繼續向上抬高雙腿小腿前側和腳背拉伸感強烈保持2-3分鐘動作2-拉伸大腿前側跪立在墊面上，雙腿分開略大於髖部臀部坐在雙腳之間，雙手放在身體後側開啟...