減掉小肚子，趕緊試試這個動作，簡單又實用！久坐的上班族不宜做
一套動作到位的仰臥起坐需要反覆屈頸彎腰，背部肌肉群負荷很大，這對於已經因為久坐而長期腰痠背痛的人來說無異於雪上加霜...
點贊，了不起的你｜瞄準目標，向前衝鋒，一定能成功！
在新年度的“創紀錄、當尖兵”比武競賽中，安宇昊以30分鐘做1020個仰臥起坐的成績重新整理了支隊記錄，完勝全場對手，贏得了現場領導和戰友的一致肯定...
一張圖告訴你，李小龍的腰到底有多牛！
1秒左右李小龍特別強調，想打出這樣一擊就要從腰間發力所謂腰間發力指的就是腹斜肌了我們知道腹斜肌的其中一個作用就是旋轉軀幹強力一擊必須先由下肢蹬伸發力、扭轉胯部然後由腹斜肌發力，迅速扭轉軀幹手臂或腿才能像鞭子一般抽打出去強壯的腹斜肌所提供的加...
海賊王：仰臥起坐比草帽團更溜的人，四皇都打不倒他們，太BUG了
說到仰臥起坐，在和之國篇章中可不僅僅是主角團伙獨享的技能了，甚至出現了鎖血掛用的比主角團伙更溜的存在，不管敵人怎麼擊倒他們，他們總是能夠倒下了再爬起來，不管用什麼方法，都擊倒不了他們，哪怕是四皇級別的攻擊都打倒不了他們...
想要增加健身容量，訓練耐力必不可少，應該如何訓練耐力？
3、游泳如果你覺得其他的運動方式太過枯燥，那麼游泳就是一項好的選擇，可以儘可能的增強身體的靈活性，並且也可以增強你的肺活量，最重要的是游泳是一個很好的鍛鍊耐力的方法...
老年人運動也有“宜忌”，哪些運動適合做，哪些不適合，心中有數
因而，我還挑選了幾個適合老年人去做的運動，如：散步步入老年後，身體素質下降，稍微劇烈點的運動可能都會顯得很吃力，也不建議大家去進行...
3個高效的鍛鍊動作，教你快速練出性感迷人的人魚線！
首先，我們要平躺在地面上，把我們的雙腿綣起來並曲膝，兩隻手握拳頂住自己的下巴，保持頭部不要晃動，然後上半身做捲曲動作大概四十度，躺下去的時候背部要緊貼地面，做動作的時候一定要慢才能更有效的鍛鍊我們的肌肉，如此反覆做二十組...
不虛胖，要strong！參照《軍人體能標準》一大波肌肉兵哥來襲
新《大綱》規定，通用課目訓練與考核（男）分為體型、3000米跑、單槓／俯臥撐、仰臥起坐、30米×2蛇形跑5個專案，其中最引人稱讚的就是，這次體型標準裡增加了檢測體脂率的內容，這無疑是健身愛好者的一大福音...
如何減掉腰腹贅肉？三個步驟，讓肥肉無處藏身
第二步：選擇健康食材，控制熱量攝入如果想提高脂肪燃燒的速度，就需要調整飲食，戒食高熱量和加工過度的食物，如奶茶、漢堡包、炸雞、薯片、餅乾等都是需要遠離的垃圾食品，並控制熱量攝入...
爬牆 甩肩 “燕兒飛” 頭頸部繞旋鍛鍊時這些招數您可悠著點
仰臥起坐時要把雙腿蜷起來練腹肌，力度太大，已超過國際勞工組織對椎間盤限定的150牛的定力，會增加人體腰椎部位的負荷，讓老年人椎間盤退變更加嚴重，還易給頸椎和腰椎造成不可逆轉的損傷...
雲頂之弈：三星銳雯還被吊打？神超祭獻九森林腕豪：一拳一人頭
不過神超還是有一點後怕，但凡前排沒有撐到腕豪“仰臥起坐”完的話，也是打不過三星銳雯的，可見“仰臥起坐”對腕豪來說有多重要，一定要走森林或者鬥士羈絆，這樣陣容足夠肉的情況下，才能支撐腕豪做完“仰臥起坐”...
男性經常出現遺精，是體虛的表現，鍛鍊3種動作，幫你緩解回來
2、體質因素一些身體本來就虛弱的人，器官又有一些疾病的存在、功能不健全，特別是腦部功能受到影響，就會容易引起中樞神經興奮，再加上平時經常喝酒、抽菸等習慣，身體虛弱過度，就容易在睡覺的時候出現遺精的現象，嚴重時還會發生早洩等症狀...
不需要任何器材，快試試這些徒手訓練
在外旅行，工作太忙總是沒時間去健身房不要擔心有一大堆的徒手訓練可以供你選擇～1分腿蹲原地分腿蹲、反向分腿蹲、屈膝分腿蹲、正+反方向分腿蹲、和行走分腿蹲都是很好的選擇，這些動作不但可以訓練到腿部，如果動作標準還可以刺激到前腿側旁的臀部肌群...
