22%的成人因“吃錯飯”死亡？中國式飲食的3大錯誤，很多人不在意
經濟水平不斷提高，精製米麵更深入人心，中國人也喜歡吃白麵、大米之類的精細糧食，甚至覺得粗糧、雜糧都是條件不好的時候才吃的，不喜歡那種粗糙的口感...
懶人刮油必備晚餐，5分鐘就出鍋，成本不足十塊錢，簡單零失敗
我有秘密武器，今天先教大家火龍果雜糧飯，夏天是懶漢，如果前一天晚上把雜糧飯蒸好，早上3分鐘就可以做好鍋了，用它做早餐，可以晚20分鐘起床，女人每週吃兩次，苗條水靈的人稱讚，迎來了健康的一天，我們又離“瘦紅潤”的目標近了一步...
天氣太熱，一週做一次包飯，冷凍儲存熱量會變低喲！吃飽不長肉
這次減肥，終於讓我發現了一個可以天天吃雜糧飯的方法，煮好的雜糧飯分餐冷凍儲存可以吃上半個月呢，更讚的是，經過冷凍，可以降低雜糧飯的升糖指數，因為硬化後的澱粉更慢被轉化，從而會起到減少脂肪囤積的效果，而且再加熱後，轉化了的澱粉並不會復原喲，這...
減脂期也能吃的主食，鬆軟香甜，低脂又營養，飽腹感超強，好吃
10，把小餅烙至兩面都呈金黃色，邊緣按壓後可以快速回彈就可以了，這是我在減脂期經常吃的主食，口感暄軟有彈性，咀嚼感超強，而且有濃郁的雜糧麥香味和紅棗的絲絲甜味，最關鍵的是這個餅飽腹感很強，對減脂很有幫助哦，和我一樣處在減脂期的小夥伴不妨試試...
曾經渾身是病、風一吹就感冒，92歲老人靠此法，吃掉三高逆轉健康
黎秀金老人吃掉三高絕非偶然，雜糧粥能增加膳食纖維，控制血糖和血脂，對預防三高很有作用，有大量研究表明“每天攝入48~80g全穀物，2型糖尿病的發病風險降低26...
早餐想省事，來試試這個，一包打一壺，夠全家人喝！
今天我要分享的這款懶熊的雜糧包是黑米黑花生漿，一小包食材用破壁料理機打1L剛剛好，詳細配料分享，喜歡的小夥伴學起來吧...
減肥期間正確喝粥從這篇開始，營養全面好喝不怕胖，懶人必備食譜
減肥期間正確喝粥粥確實有消化吸收快、不抗餓、營養成分單一等缺點，但是煮粥時我們只需要注意以下三點，就可以改進這幾個問題：1、適當加入粗糧：在煮粥時適當加入一些燕麥、玉米、雜豆等粗糧，它們富含膳食纖維，且熱量比大米低，能夠延長飽腹感...
白米飯升糖指數高，糖尿病朋友記住5個小細節，主食放心吃
3 主食種類可多樣化 注意攝取量很多糖友主食都是大米，其實大米的營養是很不錯的，但是對於胰島素分泌功能障礙的糖友來說，不能及時分解食物中的葡萄糖，因此，糖友儘量選擇澱粉類蔬菜替代部分米飯，避免過量精白米麵帶來的血糖波動...
五一踏青正當時，做點雜糧糰子雜糧餅，迎面而來的是春天的味道
今天就利用這個機會給大家分享下雜糧糰子，雜糧餅的製作方法，非常簡單，讓吃慣了白米白麵工加工工業化食品的我們輕輕鬆鬆下廚製作，就也感受一下粗糧帶給的營養喝口感的久違的自然氣息...
豪禮！京張農展會2000份大禮包免費送！就在延慶~（文末看規則）
凡關注“延慶融媒”微信公眾號並將此條文章轉發到朋友圈中，集滿30個贊，即可在2019年9月23日到9月25日（3天）前往京張農展會現場免費領取價值100元延慶優質農產品大禮包一份，種類有有機茶菊、精品雜糧、精品蔬菜、精品鮮果、精品雞蛋，數量...
雜糧包子這樣做太好吃了，鹹香軟糯又營養健康，沒有一點新增劑
今天做的是雜糧面酸菜包子，主要的餡料是老媽去年過年醃製的雪裡蕻裡面還有煮好的黃豆和花生，胡蘿蔔絲和白蘿蔔絲，也就是醃製的一種鹹菜，有的是整根醃製的，我家做的是直接切碎醃製，不管怎麼做，口感都是特別的好吃，還剩一點雪裡蕻，直接加了雞蛋和粉條摻...
｜測評｜戰鬥民族的糧食—大列巴，嚇跑很多假健身分子
因為是隻用了全麥粉的原因口感是比吐司要鬆散一點，裡面有蕎麥增加口感，吃起來很有嚼頭，這樣一來會增加咀嚼時間飽腹感來得會快一點...
丫頭早餐就愛吃這碗南瓜羹，低脂低卡，多吃不胖還滋補暖胃
這道南瓜雜糧羹的做法非常簡單，把幾種食材準備好，丟進破壁機，啟動開關，就等著出鍋了，這期間還可以準備其他的早餐食物，一點不耽誤事兒，我家人偏愛這一口，既適合早餐，也適合晚餐，南瓜與粗糧搭配在一起，口感嫩滑醇香，再加上紅棗，香甜可口，都是粗纖...
小米含糖真的高嗎？糖尿病患者真的可以喝小米粥嗎？看專家的理解
這就足以可見，小米粥的升糖指數變化值受到了品種、是否浸泡以及煮的時間影響相對比較的大，對於糖尿病人來說吃小米可以選擇小米飯、小米雜糧飯或者是小米雜糧粥，注意烹飪的時間以及搭配就可以...
體重超標太多怎麼健康減肥？這裡有3點建議，做到後不會反彈！
1、大體重的人減肥一定要注意增肌原因也很簡單，因為胖子的肌肉來之不易，流失一點少一點，一旦流失過多就會造成基礎代謝率嚴重下降，後續非常容易反彈...