有一種減肥叫“不吃飯，只吃水果”，其實這樣吃，反而會越吃越胖
2，是典型的低GL食物，所以這表示，吃了西瓜後，血糖迅速上升，又因為含糖量低，血糖下去比較快...
戒糖就能抗糖？四招教你怎樣有效抗糖化
而糖化是一個涉及飲食、面板護理和個人生活習慣的綜合反應，因此要有效抗糖化，也要從這幾個方面一起入手，才能達到效果哦~1、控制飲食需做到“減少高溫加工食物的攝入，少糖多蛋白低 GI飲食”日常飲食要注意適當控制糖分攝入，飲食上儘量避開一些高糖食...
2型糖尿病患者的美味和營養蔬菜
以下是其他高GI食品，您需要避免：餅乾甜甜圈能量飲品泡麵茉莉香米果凍豆椒鹽脆餅紅龐蒂亞克土豆西瓜白麵包糖尿病患者可以在飲食中食用以下低GI食品：朝鮮薊蘆筍西蘭花菜花芹菜茄子綠豆生菜胡椒荷蘭豆菠菜要記住的另一件事是，GI指示每種食物的相對價...
卡路里 VS 碳水化合物 VS GI值——哪個是你的天敵
最後我自己做了一個小總結，想要減肥或者不長胖，就要吃低熱量（蛋白質含量高，碳水化合物和脂肪含量少）的食物，也可以把GI值考慮進去，不過這樣能吃的東西範圍就更小了...
糖尿病也能吃的水果,轉給需要的人！
水果雖然含糖，但糖尿病人並不是不能吃，適合糖尿病患者吃的水果應符合以下幾個特點：1、生糖指數（GI）＜55：吃了後升糖不快2、血糖負荷（GL）＜10：對血糖水平影響不大按這2個標準挑選，入選了幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：糖尿病適合吃的水...
「控糖有道」有糖尿病絕對不能吃的食物嗎，來聽營養師詳細解說
那此時像蜂蜜、冰糖、糖果這種糖類甜食（高GI值）就不要吃了，當然也不能用“絕對不能吃”之說（還是有它價值的，就是我們要學會與食物合作），比如這種情況：長期糖尿病人，有一個容易出現低血糖的現象，此時如果沒有其它食物，那有糖果還能解救低血糖的問...
減肥別吃白米飯？瘦的人告訴你，米飯應該這樣吃！
5.餐尾：主食米飯多吃「抗性澱粉」食物，有助於減脂，又稱難消化澱粉，指在消化過程中難被降解，吸收與進入血液的速度比較緩慢，是變成人體吸收率下降的一種澱粉形態...
大肚腩總也減不掉怎樣才能有效減“腹”！
【運動】想要減掉小肚腩，擁有馬甲線，腹部訓練必不可少，我基本上一個星期最少有4天會練到腹部，每次練個10分鐘左右就OK了~大家可以試著去跟練帕梅拉的腹部訓練，有好幾種不同的，輪番做就行，然後再推薦幾個非常有效的腹部訓練動作：慢速登山跑、平板...
血糖高，不敢吃糖？別慌，“吃”沒那麼可怕
並不是就算平時不吃甜食經常吃的米、面等食品都含有豐富的糖分同時，很多吃起來很甜的東西含糖量不一定高真正想控糖還是得學會看GI值也就是血糖生成指數這代表著食物引起血糖升高的程度簡單說來GI值高於70的食物需要儘量避免大量攝入一般GI值在40以...
甜味足等於高糖？不，低糖水果也可能“甜蜜蜜”
新京報記者發現，在2019年中國疾病預防控制中心營養與健康所釋出的《我國食物血糖生成指數表》中，GI值較小的水果包含櫻桃、李子、柚子、桃等...
【健康百科】糖尿病飲食篇—升糖指數
3排好順序01020304最新的《中國2型糖尿病膳食指南》中提出：糖尿病患者推薦的進餐順序為：湯、蔬菜、肉類、主食，即首先是喝一碗清湯，然後進食蔬菜類食物，再進食肉類食物，最後進餐主食，主食吃幹不吃稀，主副食之間有稍許的時間間隔，乾溼分離，...
糖尿病患者的飲食“寶典”來了！給你5個玩轉吃喝的要點
5毫克鈣奶及奶製品含鈣豐富，魚蝦、豆類、綠色蔬菜也是鈣的良好來源每天宜攝入800毫克鎂堅果類、乳製品、海鮮、黑豆、香蕉、綠葉蔬菜、小麥胚芽等含鎂量都很豐富每天宜攝入330毫克硒蛤蜊、海參、鱔魚、腰果、雞腿、牛瘦肉等每天宜攝入60微克4、靈活...
自制椰糖小饅頭 無新增劑無奶粉，媽媽放心的小零食
材料分量（大約150顆）土豆澱粉100克 低筋麵粉 10克 椰子糖 或 棕櫚糖 20克（這是低糖配方，想吃很甜再加糖） 雞蛋清 30 克 椰漿 10 克做法1...
空腹血糖為啥比餐後血糖高？堅持3大飲食原則，血糖慢慢降
因此，我們為各位諾友們精細編排了控糖三大飲食原則：瞭解常吃食物GI和GL血糖生成指數（GI）它是指含50克碳水化合物的食物與相當量的葡萄糖或白麵包在一定時間內（一般為2小時）體內血糖反應水平百分比值...
早餐後血糖越來越高，可能與這3個飲食“壞習慣”有關，快改改！
吃得太細北方地區的人們的早餐通常以饅頭、麵餅等為主食，這類食物都屬於精製加工的碳水化合物，血糖生成指數（GI）較高...