一組減脂動作，讓你在家也可以瘦下來，瘦身減脂還能塑形！
HIIT間歇訓練運動過程中可以有效達到燃脂減脂的效果，運動不到5個分鐘就已經大汗淋漓了，而且堅持做完一次HIIT間歇訓練後，能夠讓我們身體保持超氧耗的狀態，能夠持續24小時的燃脂狀態...
冬天，如何安排“間歇訓練”運動負荷？
上週末，98跑俱樂部冬訓第一階段（第三週）訓練計劃是：間歇訓練2000米x8次，本堂課訓練目標：基於學員經過兩週有氧耐力基礎訓練後，旨在透過中等強度的間歇訓練提升訓練強度...
消防員3000米如何跑進12分內？
方法：按照心率150次/分進行有氧跑10公里，休息時間10分鐘，再進行400米間歇訓練，強度要求：175~180次每分鐘，休息時間1分鐘/次...
想成為跑步高手？這個訓練方法必須試一試！
而正是因為有了跑步過程中的休息，間歇跑可以達到較高強度，從而實現對於人體心肺代謝系統和供能系統的全面均衡訓練...
關於跑步的5大真相：對於耐力提升，LSD效果好還是間歇跑效果好？
首先我們假定小白跑者或者說剛剛開始跑步的跑者，無論是LSD訓練還是間歇跑訓練都不適合他們，小白跑者需要的是跑起來和能夠堅持跑下去，而不是跑幾天就放棄跑步這項運動...
跑步心率高怎麼辦
目前的狀況上述建議已經得到這位同學的充分理解，他在訓練中把跑步的速度和心率降了下來，減少了速度跑的時間和強度，增加了慢跑、耐力跑、間歇跑和力量訓練的份額，同時也把碳水化合物的攝入重視起來...
運動員比賽間歇都愛吃香蕉，是因為香蕉營養豐富？並不是
而運動比賽過程中，運動員無論是精神，還是身體，都處於高度緊張的狀態，極易發生肌肉痙攣，一旦發生，必然會對比賽造成較大影響，而吃香蕉就可以起到預防的作用...
腹肌訓練教程：先減肚腩，再練腹肌！6個動作雕刻腹肌線條！
1、體脂率超過標準的人，你需要加強運動刷低體脂率，每週進行4-5次訓練，比如：採取有氧運動、高強度訓練促進身體消耗更多熱量，減掉身體多餘脂肪...
間歇跑：瞎跑可不行，都是有章法的，只是你可能不知道
但事實並非如此，很多馬拉松選手身親實踐證明，越跑越累的衝刺模式是錯的，而且往往適得其反，原因是：速度過快，可能你前2組完成得不錯，但速度越快，糖酵解分解速率越快，乳酸堆積越明顯，如此一來，你在間歇休息時心率下降不足...
