金剛不壞之軀——金鐘罩
綜上所述，可以看出，金鐘罩的武術功能屬於術類功法，是透過執行真氣保護內臟配合身體某些部位的反覆訓練，造成面板摩擦發生的硬而平滑的角質增厚，是面板對長期機械性摩擦的一種反射性保護性反應，而內氣則保護內臟不受振動產生的傷害，配合藥酒、藥醋、藥湯...
這樣鍛鍊使你逆生長
要實現這個目標就必須採用以下的鍛鍊方法：一、肌肉鍛鍊，肌肉是維持人體生理功能的基礎，肌肉如果退化了，那麼生理功能也就會跟著退化，人也就衰老了，人體有很多的肌肉，我們只需抓住胸大肌、腹肌和大腿的股四頭肌就可以了...
散打講堂，超級散打王放大招，實戰絕技劈掛腿！
有的運動員自己練習下劈腿時，技術發揮得非常好，但在比賽中卻發揮不出來，這樣可採用模擬比賽的方法，將技術訓練設定到類似比賽的環境中，增強這種環境下發揮技術能力的訓練...
每天3分鐘，讓肌肉放鬆，也讓自己放鬆
對於很多初學者來說倒立可能是一個很難透過的關卡了吧，不過初學者不用太擔心，雖然我們不能一下子就做到標準的倒立動作，但是我們可以慢慢練習，就像這個練習者一樣，我們可以先找一個能依靠的東西，因為倒立動作最難的還是倒立之後保持身體平衡...
善用“批判思維”，擺脫在戰略思維中容易陷入的“妄想”
善用“批判思維”，擺脫在戰略思維中容易陷入的“妄想”前文回顧及本文提要我們在上一篇文章中介紹了“看‘意識影像’”練習中的綜合應用練習——戰略思維（ST）...
送孩子學習跆拳道的你對腰帶顏色的瞭解知多少
同時黑色代表著無邊無際的宇由，這代表著練習者以後的練習也是無止境的，黑帶具體有細分為一到九段，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只以授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展做出重大貢獻的傑出人物...
是時候瞭解一下：中國古代真正的“打人功夫”長什麼樣子
許多練習者在練習單操的過程中，會逐步發現自己適合練習的功夫和發力方式，減少那些自己不習慣的練法，從而練出了自己克敵制勝的絕招，例如黃飛鴻的“無影腳”、郭雲深的“崩拳”、李書文的“猛虎硬爬山”等都是這麼練出來的...
跆拳道動作力量缺乏背後的真相
三：區域性環節鬆弛不穩定我們要知道動力鏈是由多個環節聯合成的，每個環節的好壞都會影響整個環節，一個環節不穩定下個環節一定不靈活，同時力量的傳遞受損，也就是這個關節靈活發力時上一個或上上個關節要保持穩定，我們會發現跆拳道許多練習者彈腿釋放力量...
超級散打王柳海龍的必勝絕招，我也學會了！
柳海龍現場示範“柳腿劈掛”五、增加難度訓練法即透過增加技術難度和攻防難度，來提高技術的熟練程度和運用能力的練習方法...
《郭店楚簡·老子（甲本）》全本“源頭甲骨文”白話文翻譯（二）
“心智系統轉換”練習的初學者，都是在第一、二層意識起主導作用的基礎上開始練習的，所以，按照甲骨文所承載的“心智系統轉換”方法進行練習，常常會有無法把握、很彆扭的感覺，於是，初學者很容易用已有的經驗、知識、觀念來認識“心智系統轉換”練習...
散打講堂｜超級散打王放大招，實戰絕技劈掛腿
有的運動員自己練習下劈腿時，技術發揮得非常好，但在比賽中卻發揮不出來，這樣可採用模擬比賽的方法，將技術訓練設定到類似比賽的環境中，增強這種環境下發揮技術能力的訓練...
健身氣功中要求，以心行氣，以氣運身，氣沉丹田，意氣合一
練習健身氣功就是要循序漸進，不斷地去了解健身氣功每一個動作姿勢背後的“意氣”運動，當練習者掌握了“意氣”的運動，能夠做到“以意導動”也就能真的做到靜心松身與行氣用意了...
瑜伽可不可以隨便練一練？
相當一部分瑜伽初級練習者，或者目的性比較強的練習者（例如減肥）的認知裡，瑜伽的體式練習，就是隻要能做出來就可以了，做出來能量就已經消耗了，身體就得到鍛鍊了，無所謂專注不專注...
瑜伽老師必練的一套核心瑜伽序列，減肥瘦腰超有效
01、虎式脈動02、側板式03、肘板支撐04、貓牛式05、下犬式06、仰臥抬膝卷腹07、仰臥交叉卷腹08、船式09、仰臥鳥王式10、斜板-四柱-上犬式-下犬式11、山式12、風吹樹式無論瑜伽老師或瑜伽練習者都好，如果你喜歡瑜伽，不妨可以自己...
老師傅說，練棍不會挑選與修整白蠟杆，就不是真正的武術愛好者
用膠布纏的另一個好處是，在對練時，兩手倒把向棍兩端移滑的動作很多，當你觸控到膠布時，不用看就會知道手已接近了杆的邊緣，由此可預防“脫把失誤”動作的發生...
