【小南話科普】吃粗糧的益處那麼多，適合腎友嗎？
眾所周知腎友們要優質低蛋白飲食這裡我們先聊一下蛋白質~蛋白質分為兩類：“壞”的蛋白質（非優質蛋白）如：米飯、蔬菜、水果等“好”的蛋白質（優質蛋白）=動物蛋白+大豆蛋白如：肉、蛋、奶、大豆等注意粗糧中除了黃豆、青豆、黑豆，其他都屬於非優質蛋白...
逛超市遇到它們別放過，低脂低卡價格不貴，美味好吃還不長肉
春天吃粗糧好處很多，劇專家介紹，粗糧是一種低脂低卡、營養豐富的健康食材，常吃粗糧可以避免很多疾病的發生，同時還有清理腸胃、減肥美容的效果...
粗糧吃得不對，有三大危害，健康吃粗糧養膚又美顏！
2.不細做粗糧有些朋友為了改善粗糧粗糙的口感，會加入麵粉、奶油、糖等，還會用油炸的方式做粗糧點心，比如綠豆糕等，但其實這方法太不可取，不僅增加脂肪，還破壞了粗糧中原有的維生素等營養成分...
原來胃病多是養好的，可如何做到正確養胃？有2個要點
吃不對則不養胃：就像上面提到的，過於軟爛的食材，包括粥、麵條等等，有著極易被機體消化吸收的特點，胃部也能減輕壓力，可對於糖尿病以及需要更多營養攝入的老人來說，這類食物營養價值較低，且會升高餐後血糖，對病情而言反而是不利的...
花10分鐘就做好的主食，這早餐鹹香柔軟，健脾開胃，好吃又營養
麵粉是構成麵食主食的最重要的材料，它的用途十分廣泛，幾乎所有的麵食類食物都離不開面粉，麵粉的是一種統稱，細分下來還有多種，比如高筋麵粉、低筋麵粉、全麥麵粉、黑麥麵粉等等，除了粗糧麵粉基本的麵粉都是使用小麥胚芽部分碾磨製成的，含有大量的澱粉，...
到底能不能給小孩吃粗糧？
而且，粗糧中的植酸和膳食纖維含量較多，對於鐵、鈣等礦物質的吸收會造成一定的干擾，所以，2歲以內的小寶寶，尤其是吃的比較素的寶寶不建議攝入太多的粗糧...
早餐喝它營養飽腹，天熱喝它清涼解暑，奶香濃郁，老人孩子都喜歡
嫩嫩的玉米可別給它放成了老玉米，趕快煮熟，用它做甜品來吃吧，今天我們將它做成西式的吃法，奶香玉米濃湯，天熱的時候，也可以將它放在冰箱冷藏，當作冰粥冷飲來食用...
時髦人的營養補劑+蛋白質，真能替代主食嗎？
直接給你結論：200克燕麥提供了你一天的維生素B1需求，B1每日推薦攝入量是：1.1-1.2毫克300克燕麥就連每日鋅這個微量元素的每日需求都達標了，鋅每日推薦攝入量是：8-11毫克70克黑麥提供了一天足夠的維生素B2，B2每日推薦攝入量是...
經常吃粗糧，可以降血糖嗎？醫生：6種粗糧食物，平時儘量少吃
醫生：6種粗糧食物，平時儘量少吃1、即食燕麥片儘管食用燕麥血糖也會降低，但很多人買它是因為方便不費勁，獲取後便捷服用，口感好，實際上，這種燕麥當中帶有牛乳等，因此口感非常好，但是這類“粗糧”自然不適宜糖尿病患者...
老年人吃什麼增強免疫力？這六種一定不要錯過！
綠豆能清熱鮮毒、消暑止渴，生津液，厚腸胃，其中含有不少蛋白質及胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鐵、鋅等，老年人夏天煮一鍋綠豆湯，放涼作為飲料，既消暑解渴又富於營養...
“吃得少，活得久”？飯量越小，難道衰老速度越慢嗎？看醫生建議
結語：總的來說，當前很多人不認同“吃得少，活得久”這種說法，但是最重要的還是在日常中的飲食能夠做到有效控制，避免長期暴飲暴食、吃得太撐，應該講究三餐規律、細嚼慢嚥、保證睡眠、鍛鍊身體等，這樣對身體對健康才有好處...
高血糖患者，吃粗糧能降血糖？
在調理血糖的過程中，醫生一般會告訴你，平時少吃大米和麵食，因此，不少患者就覺得，既然米和麵不能多吃，那麼粗糧應該就可以多吃點的了，於是天天就以小米、大豆、糙米為食...
經常吃粗糧的人，身體究竟會發生什麼樣變化，記住千萬不要這樣吃
所以就會有很多的人因為生活的變好，所吃的食物也在不停地最佳化，在生活中經常就會出現大魚大肉，粗糧就很少再有人去吃了，有很多的人甚至都不知道粗糧的種類都有什麼，粗糧對於我們的身體健康來說有非常大的幫助和好處...
減肥最好的粗糧排名，你吃對了嗎？
第四：紅薯紅薯也是粗糧減肥榜上有名的食物，據說紅薯熱量低，而且飽腹感強，同時還有果膠以及纖維素等，可以促進腸胃蠕動的營養素哦，能夠幫助食物消化和脂肪的代謝排出，有利於減肥...
一名“主食”的擔當
從營養學的角度，更建議增加一定比例全穀物或者說粗糧類作為我們的主食，包括燕麥、黑米、玉米、紅豆、紅薯等，其碳水化合物含量較低，含有更多的蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸及B族維生素，除了口味相較精細主食較為難以接受外，對我們的身體具有延緩血糖...
如何給狗狗餵食
牽狗出去散散步這樣的活動，遠遠滿足不了田園狗運動的需求，所以，現在餵養我認為這樣才是正確的：1、粗糧為主：米飯或是包穀沙加少量肉、蔬菜2、可適當混合狗糧，增強營養全面性3、不可全餵食狗糧，人食品都不安全，怎信得過狗糧呢4、光狗糧的香精長期食...
粗糧到底要怎麼吃？4個常見誤區要避開！
但很多人仍對如何吃粗糧存在一些錯誤的認知，這篇文章我們總結了4條常見的誤區，快看看你有沒有中招~誤區1：只吃粗糧減肥粗糧中豐富的膳食纖維，能夠幫助身體保持更長時間的飽腹感，有利於控制體重...