雙腿

身體前傾，雙後彎曲撐地，腹部靠在雙手手肘上，重心前移手臂發力將雙腿撐起，左腿向上豎直上舉，右腿彎曲搭在左腿上...

頭手倒立變式練習，彎腰屈膝，向下伸展雙臂，手掌撐地保持手臂伸直，身體用力向上做倒立動作，右腿向下壓低平行於地面，之後向上彎曲小腿，左腿向上伸展向前彎曲小腿...

之前身材一直有點肉感的楊超越這次現身機場看起來是真的有點瘦了，上衣穿的一件卡其色的羊羔服的外套內搭白色的連帽衛衣，這樣穿很有減齡的效果，搭配了一條黑色的緊身褲，修飾的雙腿非常的纖細，卡其色的長襪穿在了緊身褲上，也能穿出堆堆襪的樣子，還是因為...

注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的，提高使用舒適度...

這個腿部練習動作大家應該比較熟悉，透過快速交替雙腿來鍛鍊，每天練習10-15分鐘，能有效的瘦腿...

這個體式也可以很有效地促進腸道蠕動，從而消除身體濁氣，縮小毛孔，讓你的面板變得更加細膩順滑，做的時候要注意後腿要適當抬高並且堅持伸直，才能有好效果...

動作一：仰臥上伸腿平躺，上半身固定住，雙手自然放在地上，雙腿彎曲向上蹬，使腰部向上抬，抬到最高點然後腿落下深平，每組12個，做4組，中間休息30秒...

做倒立的衍伸式也可以提升我們的腹部鍛鍊，手臂伸直撐地做出倒立動作以後，保持上身挺直，讓雙腿向下彎曲，小腿向上...

但是經過反覆溝通，發現這位朋友下犬式中手腕壓力大這個問題最根本的原因不在上肢，而是雙腿沒有啟動導致的...

擁有超模一樣的纖細修長的雙腿幾乎是每一個女孩子都非常希望的事情，並且擁有這樣的一雙長腿也能讓自己成為人群當中的焦點，所以很多的女孩子都為了擁有這樣的一雙美腿所努力，娛樂圈中的很多女明星們幾乎是人人都擁有這樣的一雙美腿，當然有的女明星的美腿僅...

我們之前說過神猴和一字馬的區別就是神猴注重的更多是體式給身體帶來的益處，所以做對益處自然會有，做錯那就很有可能拉傷肌肉哦...

實際上，腿部對於人體來說是非常重要的，因為雙腿承受著整個身體的重量，如果腿上的肌肉還很強壯，就說明身體很健康...

雙臂肘部彎曲按壓地面，身體倒立，左腿從身後向下伸展，膝蓋微微彎曲，左腳尖向下點在地面上，右腿向前伸展，右膝蓋彎曲，小腿向上發力伸展右腳尖朝向天空方向...

順子叔一看這情況，心裡更是發慌，趕緊掙扎著想要把大樹搬開，自己才能脫身，可任憑他怎麼搬，大樹都絲毫不動，加上自己的雙腿被壓在樹下，僅憑自己雙臂的力量是遠遠不夠的...

雙腿在山式站立在地面上之後，膝關節開始向下彎曲，待身體失去重心時，雙腳腳尖踮起，上身繼續向下伸展，同時雙臂要平舉起來...

戚薇因為身材好，加上自身也很有氣場和氣質，所以各種穿搭都敢嘗試，這次穿旗袍非要配小白鞋，穿出來的效果也是很潮的了，平底小白鞋雖然沒有高跟鞋那麼的顯腿長，但是戚薇穿出來的效果也是很性感的了，這秀出來的雙腿不僅修長還十分的纖細...

動作一：收腹轉體採用坐姿，用臀部接觸地面，雙腿彎曲，雙腳併攏，上半身的腰背部位挺直，向後稍微傾斜，腹部收緊，雙手在胸前位置相觸碰，肘部微微屈肘，然後分別向左、向右進行轉體，轉體時雙手跟隨轉體一起運動，頭部也跟著一起運動，身體其他部位保持穩定...

坐角式瑜伽，坐在地上雙腿向兩側分大並伸直貼地，向下壓低上半身，身體帖著地面，向兩側伸出雙臂，讓它們向同側腳踝伸直，手指抓在腳踝上...

首先躺在瑜伽墊上，然後雙腿保持伸直，慢慢彎曲起來，讓雙腳踩在墊子上，雙腿左右分開一些更加穩定，然後讓上身也騰空起來，頭部和肩膀支撐，雙手在身下交握在一起...

黑色緊身破洞牛仔褲，修身的版型完美的勾勒出歐陽娜娜的修長美腿，小腿纖細筆直線條十分流暢，搭配長筒馬丁靴可以拉伸身體線條讓雙腿看起來更加修長...

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