燕教授5招教你養成易瘦健康好體質！就這麼簡單
3、正確攝入脂肪很多減脂者都會談“脂”色變，覺得脂肪對減脂的人來說都是“壞脂肪”，但是燕教授營養師要提醒大家，脂肪是我們人體必需營養素之一，能為我們人體提供能量，若是長期不攝入適量的脂肪，不僅會導致面板變得乾燥，沒有光澤，容易長皺紋，甚至還...
氣血不足總是感覺疲勞，吃什麼樣的食物才能補氣血呢
氣血不足的人易疲勞無精打采，什麼樣的食物才能補氣血呢文/熊苗營養師主食是氣血的主要來源氣血流通是人體正常的生理功能，只有氣血充盈，生命活力才能旺盛，身體才會強壯...
血糖高的人，主食是越少越好嗎？
而且，其在雜糧食物中也是營養比較全面的一種食物，富含了眾多的蛋白質和膳食纖維等營養物質，能讓人食用後，有非常強烈的飽腹感...
時髦人的營養補劑+蛋白質，真能替代主食嗎？
直接給你結論：200克燕麥提供了你一天的維生素B1需求，B1每日推薦攝入量是：1.1-1.2毫克300克燕麥就連每日鋅這個微量元素的每日需求都達標了，鋅每日推薦攝入量是：8-11毫克70克黑麥提供了一天足夠的維生素B2，B2每日推薦攝入量是...
吃主食會升高血糖嗎？這一種主食讓血糖穩穩的！
從吃三餐來說，養生專家建議，早餐要吃營養豐富的食物，搭配水果蔬菜和雞肉，午餐的飲食要求要保證，人體基本的元素營養，午餐要吃飽，然後人體進入午休階段，晚餐要吃的少，因為夜晚消化能力下降，運動量也減少，血糖也下降，這時候攝取過多的飯會導致體內血...
減肥不吃主食，能成功嗎？
《中國居民營養與慢性病研究報告2015》表明，目前國內成年人每人每天的碳水化合物攝入是301g，而低碳飲食法往往把碳水限制在每日50g以下，有的方法甚至低至20g，主食幾乎就不見了...
食物熱量對照表，熱量高的食物要少吃，一運動或助你燃脂瘦身
光靠控制飲食來進行減肥的話，那麼效果肯定沒有大家預期的那麼好，可能有的時候會因為我們一時的嘴饞而造成反彈的情況...
血糖高的看過來，你吃對了嗎？
血糖高的人平常要規律的飲食，不要暴飲暴食，要控制主食的攝入量，特別是要控制糖類和澱粉的攝入量，然後針對血糖水平進行適當的藥物治療...
每個國家都有一種屬於他們的麵包
法國比較代表性的麵包還有：croissant champignon pain de campagne等等德國 ——紐結餅brezel主要的原料是小麥粉，會混入5%左右的黑麥粉等，麵包表面為了有明媚發亮的顏色，在德國，需要將麵糰放入苛性...
主食吃多少關乎壽命！哪種主食對人體最健康？該怎麼吃？
穀類是國人的傳統主食，含有豐富的碳水化合物（約 70%~80%），是人體攝取能量、蛋白質、膳食纖維、B 族維生素、礦物質的主要來源...
看守所的伙食，吃什麼能，吃飽麼？
主食我國是個幅員遼闊的國家，而不同地區的飲食習慣和當地的農作物生長環境，導致了北方部分地區以麵食為主，而南方則以米飯為主，而看守所吃的主食跟在外面的主食質量方面肯定會有所差異，根據一位曾經有過看守所經歷的朋友講，他們當時吃的是當地的“戰備糧...
一名“主食”的擔當
從營養學的角度，更建議增加一定比例全穀物或者說粗糧類作為我們的主食，包括燕麥、黑米、玉米、紅豆、紅薯等，其碳水化合物含量較低，含有更多的蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸及B族維生素，除了口味相較精細主食較為難以接受外，對我們的身體具有延緩血糖...
查出糖尿病後，什麼都不敢吃了？醫生：飲食清單已列出，值得參考
為了將血糖保持在穩定的範圍之內，患者要注意飲食控制糖類的攝入，有一些糖尿病患者，什麼都不敢吃，害怕自己吃錯之後會導致血糖升高...
蓮藕什麼時候吃最佳（減肥吃蓮藕可以嗎）
蓮藕的營養價值很高，平時適當地吃一些蓮藕的話有利於維持人體的健康狀態，如果是在減肥期間的話，建議可以將蓮藕作為主食食用...
中國人每天吃白米飯，為什麼被評為“最差勁主食”？還能不能吃？
所以說白米飯不僅僅營養含量比較低，而且吃多了可能會導致我們患有糖尿病，說它是最差勁的主食還真沒有冤枉它...