消除腰腹部贅肉的3個方法，三個月，我從2尺5減到2尺
我經常吃的舉例如下：早餐：水煮蛋1個+牛奶1杯+玉米1根+獼猴桃1箇中午：西蘭花炒牛肉1份+糙米飯1碗晚餐：冬瓜海帶湯1碗早餐：燕麥片1杯+紫薯1個+火龍果半個+全麥麵包2片中午：青椒炒雞胸肉1盤+糙米飯1碗晚餐：生菜雞蛋湯1碗全身運動我喜...
10個食素誤區，最後一點幾乎人人中招！
誤區五：烹調中不控制油、糖和鹽正解：烹飪時需控制油鹽糖、調味品吃水果時，不能忽視其中8%以上的糖分，如果大量食用水果過後，還攝入過多主食，則會超過身體所需糖分，長此以往，容易導致高糖、高脂，應透過少吃主食來防止能量過剩...
想要減肥，吃對主食很重要，建議：3吃、3不吃，或能慢慢瘦下來
想要減肥，吃對主食很重要，建議：3吃、3不吃，或能慢慢瘦下來因為主食是日常飲食中不可或缺的食物，所以減肥過程中在調節飲食方面，希望你能夠選擇合理的主食攝入，或許更有助於身材變瘦...
五穀是什麼？人類是怎樣靠它們來生存和繁衍不息的
人類是怎樣靠它們來生存和繁衍不息的主食是我們人類必不可少的能量來源，人類經歷過幾千年的文明，在糧食這塊也有巨大的進步，特別是在春秋戰國時期，農業的發展得到了更快的飛躍，當時呢，很多國家就廢除了很多不利於農業發展的陳舊制度，比如說秦國，商鞅變...
長肉“快”的主食被公佈，饅頭和米飯沒在其中，減肥人士儘早瞭解
煎餃煎餃口感酥脆，非常好吃，但是這種主食吃太多會導致體內攝入過多碳水，還會增加油脂的攝入，容易讓人體攝入過多脂肪，身上的肉會長得比較快，而且還不利於健康...
可代替主食的5種常見食物，花樣繁多營養均衡，減脂期吃事半功倍
1、紅薯紅薯紫薯都可以，薯類消化時間長，無論從口感還是飽腹感很容易讓人接受，微甜的味道，特別受愛吃甜食的女孩子青睞，紅薯的膳食纖維作為減脂期主食還可以幫助腸胃消化，做法也是特別簡單，隔水上汽蒸就完事了，另我個人經驗，切塊反米里一起煲也是極好...
糖友們注意啦！小心6個錯誤的控糖方式，血糖不降反升！別中招了嗎？
正確做法：鼓勵糖尿病患者多吃蔬菜，建議達到推薦的膳食纖維每日攝入量，即每天至少攝入500克蔬菜、200克水果和一定量粗雜糧...
亞非吃瘦減脂：5種主食讓你越吃越瘦
這就是為什麼很多人隨著年齡增長髮福時，會伴隨出現一些亞健康狀態的原因，例如：體型臃腫，腹部贅肉堆積面板暗沉，便秘嚴重精力不足，特別容易累大便不規律，容易便秘所以要解決這個問題，必須把我們的飲食調節成吃【高營養·低熱量】食物，不能少吃，而且要...
減脂第10天，不用學明星，體重每天在減少，腰身也細了不少
減脂第10天早餐蒸玉米半個、煎牛肉餅、蔬菜沙拉、豆漿一杯、草莓3個早餐的主食是蒸玉米，另外準備了牛肉餅，200克牛肉剁碎，加入香菇蝦米碎，蠔油、澱粉和生抽以及少許鹽調味，按壓成肉餅後，放冰箱冷凍...
中國人愛吃的白米飯，多吃會不會有害健康？健康飲食要注意什麼？
但如果可以每頓飯飲食有節制，食物的攝入量把控好，主食佔據主導地位，額外再補充蔬菜、水果、五穀粗糧、蛋類食物、乳製品，飲食結構是恰當的，自然吃主食不會帶來危害...
為了減肥只吃菜，不吃肉和主食，為什麼體重還增加了？
女性朋友在減肥的過程當中，對自己都非常的狠，很多的女人極端控制自己的飲食，甚至在減肥期間只吃蔬菜，既不吃肉也不吃主食，但是就算是這樣，很多女性還是發現自己不但沒有起到減肥的效果，反而會導致體重的增加，那麼這到底是怎麼回事呢...
減重食譜｜你為什麼會長胖？狂吃不怕胖的秘訣是什麼？
（主食：粗細糧搭配）含澱粉比較高的、且屬於薯蕷的當作主食去吃=增加飽腹感90千卡的能量=米麵的半兩南瓜7兩（350千卡）=半個饅頭主食結論：同樣的熱量下，儘量選擇體積比較大的食物（1個饅頭/1碗米飯的替代品薯蕷類食品：南瓜350g、蓮藕12...
米、面、饅頭、紅薯、玉米，這些主食的區別原來這麼大！
本文來自：百度知道日報米飯、麵條、饅頭、紅薯、玉米，是大家平日裡最愛吃的幾類主食，你最常吃哪一種呢...
如果你想減肥，但是不想費力該怎麼辦
如果晚餐進食大量碳水化合物或者高熱量食物，夜間人體處於休息狀態，消耗的熱量極少，必然會導致熱量的堆積，從而形成脂肪儲存起來，讓人體變胖...