@所有人，中國人“怎麼吃”有了新指南，快快跟上，助您走上“健康之路”
特別是全穀物膳食指南里借用著名醫學雜誌《柳葉刀》的研究：與主食吃得非常少（<40%）和非常多（>70%）的人相比，將主食量控制在每日總能量40%～70%的人，壽命最長...
外國小夥斷糖飲食一個月後身體出現這些改變，原來不吃糖好處真多
江部康二從1999年開始，在日本首次嘗試“減糖生活”，控制糖分攝入，他建議人們，少吃米飯、麵包、麵條等穀物食物，以及薯類等含糖多的食品，充分攝入肉蛋、魚類、貝類、豆腐、葉菜和海藻食物...
這5種主食或越吃越瘦，窩窩頭排最後，榜首很多人不喜，來了解下
2、玉米玉米也是一種常見的粗纖維食品，含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動、利尿和水腫，特別是對於身體寒冷的女性，適當地吃玉米也可以消除潮溼和寒冷的影響，不飽和脂肪酸和氨基酸的含量易於消化和利用，因此，在減肥過程中，玉米被用作主食，以增加飽腹感...
比甜食危害大的食物竟是米飯？米飯比甜食，更易讓人患上糖尿病！
哈佛大學公共衛生學院的四項統合分析，長期保持每天吃一碗米飯，會使患糖尿病的風險增加11％...
減肥者，謹記2不要，2忌，2堅持，或能瘦得比別人更快
可能在一些減肥的人看來像是米飯饅頭等主食中的熱量也是相對比較高的，所以他們吃飯的時候幾乎不敢吃主食，但是如果不吃主食的話，我們的身體就無法獲取足夠的營養和能量...
為何不吃米飯，體重會下降得特別快呢？建議減肥的人儘早瞭解
因為長期不吃主食，會被動攝入一些高蛋白食物，也會影響身體健康，所以，平時也要注意合理的飲食攝入，不要只跳過主食，平時可以控制好量，飲食合理均衡，經常吃新鮮的水果蔬菜，可能有助於減肥...
七旬老人用不吃主食來降血糖，誰知出現低血糖昏迷險丟命
醫生經詢問了解到，陳爹爹是因血糖控制不佳，為了快速降糖，就每天不吃主食，只吃蛋白質和蔬菜，因此出現低血糖昏迷...
花10分鐘就做好的主食，這早餐鹹香柔軟，健脾開胃，好吃又營養
麵粉是構成麵食主食的最重要的材料，它的用途十分廣泛，幾乎所有的麵食類食物都離不開面粉，麵粉的是一種統稱，細分下來還有多種，比如高筋麵粉、低筋麵粉、全麥麵粉、黑麥麵粉等等，除了粗糧麵粉基本的麵粉都是使用小麥胚芽部分碾磨製成的，含有大量的澱粉，...
為什麼“喝水都會胖”？10個細節決定減肥成敗
俗話說得好，“吃飽了才有力氣減肥”，減肥期間控制飲食的總體原則應該是，在控制熱量的基礎上，保證營養膳食的平衡，也就是什麼都應該吃點兒：蛋白質、碳水化合物和脂肪都要有，這樣我們才能健康變瘦，而不是因為營養不良、能量攝入過少導致的變瘦...
不吃主食能降血糖？糖尿病患者不吃主食，後果可能比你想象中嚴重
但少吃米飯並不代表不吃主食，只是在白米飯中加入燕麥、蕎麥、赤小豆、黑米、大麥等粗雜糧，那樣可以增加飽腹感，而且這些粗雜糧所含的能量相對比較低，同時還能降低食物的升糖指數，既能滿足人體碳水化合物的需求，又不需要餓肚子，更有利於血糖的控制...
新研究：女性更應控制碳水攝入！營養專家：不只是「主食」
進一步研究後發現，在控制男性的年齡、文化程度、財富指數和高血壓家族史等變數後，碳水化合物攝入與SBP和DBP之間沒有顯著關聯，但在女性參與者中，控制了人口統計學資訊、生活方式和飲食因素等變數後，碳水化合物攝入與SBP和DBP呈正相關...
胰島素抵抗很難瘦下來？如果你能做好這兩點，體重也能慢慢下降
然而對於有慢性疾病基礎的人群，拿糖尿病患者來說，因為胰島素敏感性降低，血液中的血糖水平增加，無法透過新陳代謝方式下降，那麼脂肪也會跟著積累，直到誘發血糖升高，同時還會伴隨著肥胖的問題，這也是為什麼往往二型糖尿病患者都是肥胖的體型...
光吃菜不吃米飯，30天后，身體發生了什麼變化？給出答案
變化三：身體出現代謝問題如果長期不吃主食，也沒有吃別的主食，米飯的營養會處於長期缺乏的狀態，如果沒有好好控制熱量，只是大量吃低熱量的蔬菜食物，會讓代謝變慢，因為身體沒有足夠的熱量提供活動，嚴重時還會導致酮中毒...