如何鍛鍊讓我們的心臟更健康？選擇正確的訓練頻率和運動專案
2、在有氧運動時機體的需氧量會增加心臟會增加跳動的頻率，並且增加收縮的強度來保證組織的氧供，這樣就鍛鍊了心臟功能，因此有氧運動是對你的心血管系統最有益的鍛鍊方式...
學習谷愛凌挑戰精神！完美身材我也行，代餐奶昔是瘦身塑形的關鍵
數字只是瘦身減脂的一個方面，由於飲食，運動和荷爾蒙變化等因素，體重在一天中可能會有波動，過於關注和強求短期達到某個目標，非常容易影響到心態和節奏，最終適得其反...
冬天外邊太冷，健身房能做的運動是什麼？
◇有氧運動（步行或跑步）有氧運動是使用跑步機和空轉摩托車等，在體內大量攝取氧氣的同時進行的運動，減肥需要燃燒脂肪，需要很多氧氣，有氧運動是減肥不可缺少的運動...
JAMA：只需每週1小時肌肉訓練，外加有氧訓練降低全因死亡率28%
在共有581194名參與者和68637例參與的三項研究中，檢查了肌肉強化和有氧運動對關節的益處以及全因死亡率，肌肉強化和有氧運動聯合（vs無）與全因死亡風險降低40%相關...
如何瘦小腿？看這裡
圖片來源於網路腿部肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是脂肪最容易堆積的地方，而且瘦小腿相比於瘦大腿來說會更加困難，因而瘦小腿可以減脂肪，燃燒脂肪，但過程卻不會很輕鬆，所以一定要堅持住，不可鬆懈，勝利的曙光就在前方不遠處等著你...
有氧和無氧! 高效燃脂的方法，看完你就懂了！
03對每個個體而言﹐有氧和無氧運動並沒有絕對的界線這兩類運動是依個人的體能程度來界定的﹐倘若任何一種運動﹐在你做來偏向「有節奏·可持續﹐運動中能講話且能順暢呼吸」﹐那這類運動對於你來說就是屬於有氧運動﹐即透過呼吸迴圈提供能量的運動·我們常舉...
陽氣不足的人，身體或有5處“怪像”
陽氣會導致身體有氧物質和有氧含量的功能狀態變化，人體內分泌激素和代謝激素的水平主要透過氧化機制和陽氣氣化來維持，氣化作用下的補充營養素和維生素有助於腸道和胃獲得蠕動活力，並進入各種組織、器官和生殖系統...
無氧訓練到底是什麼？力量訓練你又懂多少？
（就是吃的比身體需要的多）力量訓練不但可以幫助增加熱量燃燒，更可以增加肌肉量、降低體脂率，反而更能幫成功減脂，而且身形更好看哦~有氧運動也是很好的訓練方式，但有氧訓練徵召的肌群和阻力訓練徵召的肌群是不同的，一味的做很多低強度有氧運動反而不利...
為什麼健身的人臉部很有稜角
而這些練習主要增加的是身體軀幹和四肢的肌肉，對於面部的脂肪和小肌肉群效果並不明顯，只有在耗費大量時間在健身事業上之後，才會功到自然成，讓面部看起來也很有稜角...
上下樓梯也能做好各種運動鍛鍊
三.混氧運動跑樓梯鍛鍊再可用向上跑樓梯的方式鍛鍊腿部的速度爆發力，由於跑樓的強度較大，所以心率會加快，呼吸會加深，對心肺的刺激能進一步加大，使鍛鍊狀態進入“有氧”——“無氧”之間的“混氧”模式，對腿力、體能的提升幫助極大，比較適合年輕人，爬...
40歲以後的人，鍛鍊要注意，這些運動其實並不適合你
不能像年輕人一樣，為了瘦肚子練馬甲線，只做單一的腹肌運動，過了40歲，身體就開始走下坡路，關節、骨骼等受損率大大增加，單一運動反而會造成額外傷害...
有高血壓的人，做什麼運動好？乾貨：3種運動可選，作用各不相同
平衡訓練這是一種保持全身體協調性的運動方式，尤其對年齡較大的人，因為自身血壓調節能力下降較多，臥位、坐位、站立位時的血壓會有較大的差別，當體位變化時，身體沒有良好的平衡能力和協調性，很容易發生摔倒而引發意外事件，因此有高血壓的人平時應當注重...
