練習新月式總是控制不住重心，無法穩定，是因為這4個原因
網圖侵刪3、前面的腿無力，無法穩定身體所有的站立體式都可以強化腿部的力量，比如樹式、舞蹈式等，戰士系列體式也可以很好的增強腿部的力量，今天推薦一個戰士一式小負重動態練習，練習方法如下：拿一對小啞鈴，先做到戰士一式，吸氣，雙臂向上舉，呼氣，沉...
為什麼每個人都需要自我關愛
而且一次的練習或許你會感到確實感受不一樣了，從那種自我懷疑的狀態裡解脫出來了，但是後續又會再次產生這樣的感受，所以建議多次做練習，從自己的底層信念理解自己、認識自己、關愛自己...
肩部肌肉的訓練，不僅可以強身健體，還可以讓我們擁有一個好身材
02練肩的幾個動作，我們值得了解1、坐姿推舉（10次/組，5組）許多人在做這個練習時，會開啟肩膀，使肩膀與地面齊平...
筋長一寸延壽十年，這樣拉伸鍛鍊身體柔韌性，防止老年身體僵硬
背壁站立 Standing背壁站立是普拉提的基礎動作，英文為Standing，是普拉提中難度係數最低的根基動作，也是習練普拉提必須要學會的體位，和瑜伽中的山式很相似，但瑜伽稱為體式，普拉提成為體位，因為普拉提是依靠牆壁當做支撐輔助工具，而瑜...
簡單又易學的陰瑜伽你嘗試過嗎？分享幾式動作，非常適合女性練習
動作二：蛙式第一個動作完成後，我們緩慢的做起來，調整姿勢，俯臥在瑜伽墊上，用雙手與小腿撐地，雙腿自然的開啟保持半趴下去的狀態，注意這個時候我們的背部始終是平直的，跟隨者呼吸的頻率開始做動態練習，呼氣時身體向下趴，呼氣時向上抬起，一共嘗試8-...
腳踝康復訓練有哪些
最後說一下，大家在發現自己腳踝扭傷後能夠使用上文給大家推薦的四種方法進行康復訓練，康復需要一步步來，大家一定要有足夠的耐心，堅持一段時間的康復腳踝就可以恢復的非常好了，在以後的運動過程中務必要做好防護措施，減少腳踝扭傷的機率...
為啥書法界這麼多“野路子”？書法教授：自學書法，很容易走彎路
這部《中國書法：167個練習》是邱振中先生總結了歷代經典法帖數千例，從中找出了一套古人書寫的技巧規律，這些規律包括了“如何用指”、“如何用腕”、“如何用臂”，以及“筆法規律”、“結字規律”、“章法技巧”等等規律...
注意！軍隊文職面試來襲，以下3點教你如何整“裝”待發！
我們列出的音節詞很少，主要原因是我們低頭是尋求一種安慰，而不是考官不那麼緊張，所以現在我們應該適應別人的眼睛，在平時的練習中看別人的眼睛，這樣自信，在這個基礎上，練習點頭或者說SM...
身邊的健身故事 健身會所嗨起來
有的在私教的指導下進行瑞士球練習，有的在私教的幫助下進行產後恢復訓練，有的正依照手機上APP健身軟體進行燃脂訓練，也有的戴上拳擊手套模仿著搏擊動作，五花八門，好一幅生機勃勃的現代版健身養生的美圖...
青少年籃球進攻技術訓練——運球技術
圖4練習方法：如圖 4 所示，運球隊員沿邊線或端線的一側向前運球兩次（例如採用右手運球），當第三次運球時，要將球在空中做一個向左晃的動作（即第二次運球反彈起後用右手接觸球的右側向左帶，當球剛越過線時，右手帶著球轉至右手接觸球的左上部，這時再...
2個瑜伽體式，讓你活力滿滿，還可以擁有蜂腰細臀
吸氣時，又將雙手抬起十指相扣於腦袋後面，把頭部轉向上方，胸腔也要向外開啟，把臀部收緊後往下面壓，保持這個姿勢均勻呼吸三次左右，然後呼氣把右腳放下，回到最開始的姿勢，接著換成右腳進行同樣的動作...
33歲袁姍姍一個月瘦20斤，公開減肥秘訣，坦言：真的很簡單！
第二組：腹部X腿部適合場景：客廳，臥室，宿舍這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組...